Ventre rebondi, transverse

[le-tennisman]

Bonjour à tous, je suis assez sec mais j'ai ce problème de léger relâchement d'organes, ce ventre rebondi!
Je précise également que j'ai légèrement le dos cambré de base.
J'ai fait quelques recherches pour avoir un ventre plat et je fais depuis un moment le "vacuum" et des exercices de gainage tout en rentrant le ventre, je n'ai pourtant pas l'impression que mon ventre "dégonfle" alors que je pense bien faire les mouvements, vous avez des conseils?? Merci