Exercices abdo ...

Questions sur les exercices de musculation.

Modérateur : modération

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eddy80
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Exercices abdo ...

Message par eddy80 »

Salut à tous.
Je vais du full body 3 fois par semaine au poids du corps, je voulais savoir si j pouvais me contenter du gainage au lieu des crunch et relevé de jambes ?
En sachant que pour le moment mon objectif à court terme et de perdre du ventre.
eddy80
Messages : 165
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Re: Exercices abdo ...

Message par eddy80 »

Oui sa je sais que l'alimentation c'est 80% du travail
Simonfitness
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Re: Exercices abdo ...

Message par Simonfitness »

Salut,
le mieux c'est de faire le gainage, les crunchs, des crunchs inversé et bien gérer ton alimentation.
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angelomarseille
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Re: Exercices abdo ...

Message par angelomarseille »

Le mieux serait de faire un jour gainage, un autre jour d'entrainement crunch et crunch lestés. Évidemment, l'alimentation joue aussi un rôle car so tu manges trop gras tu ne verras jamais tes abdos.
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Qyers
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Re: Exercices abdo ...

Message par Qyers »

Oui l'alimentation a le rôle principale mais non à ça :
si tu manges trop gras tu ne verras jamais tes abdos.
Non !
Encore un truc à encourager les gens à manger 30g de lipide par jour...

Il faut réduire les kcal et donc dans 99% des cas les glucides.
Les lipides et les protéines doivent rester les mêmes au régimes comme en prise de masse (en gros).

Sinon le gainage c'est plus sain la plus part du temps.
Beaucoup trop de gens font mal les crunch.
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angelomarseille
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Re: Exercices abdo ...

Message par angelomarseille »

Gras, je voulais dire dans le sens des acides gras saturés qui en contient beaucoup, les bonbons bourrées de sucres ect..
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