soulevé de terre

[abg26]

Bonsoir, j'ouvre ce poste pour savoir une chose importante, ou mettre le soulevé de terre ? Dans ma seance jambe ou dans ma seance du dos ? Merci d'avance

[Akiy]

Hey,

Bonsoir, j'ouvre ce poste pour savoir une chose importante, ou mettre le soulevé de terre ? Dans ma seance jambe ou dans ma seance du dos ? Merci d'avance

Dans la séance jambe

[Divicos]

Dans la séance jambes

[abg26]

Merci de vos reponse ! En jambe tendu ou non ? Et ou placer les jambes ? J'ai vue sur certain poste qui fallait mettre en séance dos mais je trouvais ça bizarre ..

[Seb58]

Dans la séance pour le dos le soulever de terre !

Deadlift powerlifter - séance dos

Soulever de terre jambes semi tendues à amplitude complète - séance dos

Soulever de terre jambes tendues arrêt à mi-chemin sous les genoux - séance jambe pour les ischios c'est redoutable

[Ghal]

en pl c'est beaucoup plus souvent placé en jambes hein

[Seb58]

Oui c'est vrai que dans les séances de pur powerlifting c'est placé dans la séance jambe mais là je supposé que c'été dans une optique bodybuilding ou encore power bodybuilding ... A près ce n'est pas précisé

[Ghal]

je vois même pas pq ça serait différent si on le met dans les jambes c'est que ça bosse les jambes

[Seb58]

Oui mais les body bosse pour beaucoup en split donc les jambes une seul fois par semaine à fond, alors que t'as déjà le squat dans la séance jambes sur lequel tu est censé progresser donc squat + dead dans la même séance souvent le dead sera un peu défavorisé après le squat.

Puis le dead çà bosse parfaitement le dos en isométrie mais après c'est toi qui voit tu fais comme tu veux.

[Ghal]

Oui mais les body bosse pour beaucoup en split donc les jambes une seul fois par semaine à fond

ouais ça dépend, aucun des bb que je suis n'a une fréquence x1 (hors dopés)

alors que t'as déjà le squat dans la séance jambes sur lequel tu est censé progresser donc squat + dead dans la même séance souvent le dead sera un peu défavorisé après le squat.

squat et dead (et variantes) se complètent très bien vu que le dead met bcp + l'accent sur la chaine post

[abg26]

Merci des réponses ! pour apporter plus de précision , je fais les jambes deux fois par semaine (tout comme le dos ) du coup je les met ou ?

[Akiy]

Merci des réponses ! pour apporter plus de précision , je fais les jambes deux fois par semaine (tout comme le dos ) du coup je les met ou ?

Tu es sur quel format d'entraînement ?

[Vato]

Jambes bordel !

[Seb58]

Si tu fais tout deux fois par semaine, mais un coup le squat en exercice principale en début de séance jambe et une autre fois le soulever de terre en début de séance jambe comme çà c'est mieux.

Moi je prend le soulever de terre pour exercice principale en début de séance de dos toujours. Les jambes deux fois par semaine çà m'a jamais réussie c'est personnelle je pense et pourtant les jambes c'est mon meilleur groupe musculaire avec le dos.

[Divicos]

Tu commences une de tes séances jambes par le sdt classique. C'est celui qui recrute le mieux l'ensemble du bas du corps alors n'hésite pas !

[Jacouille]

Sans hésiter et avec mon niveau au SDT c'est clairement le dos.
SDT jambes tendues c'est davantage pour les ischios par contre...

[Divicos]

Essayez d'expliquer pourquoi vous mettez le sdt avec le dos alors que sdt jambes tendues et les autres avec les jambes !

[Seb58]

Ce soulever de terre avec le dos voire les jambes dans certain entraînements :

https://www.youtube.com/watch?v=vFs9em8h8ZE


Et celui-ci pour les ischios car redoutable pour les étirés :

https://www.youtube.com/watch?v=gtevN0SWp-o


Après il n'y a pas de règle tu fais comme tu veux et surtout comme tu sent, moi je sais très bien que je ressent beaucoup plus mon dos travailler que mes jambes au soulever de terre classique car je suis du bas du corps, certaine personne diront le contraire çà dépend de ta morphologie.

[abg26]

Voila j'ai fais ce matin soulevé de terre jambe tendu et niveaux sensation vraiment bien ! En revanche l'arriere du genou je sentais une gene, normal ?

[yam57]

tu as peut être trop bloqué les genoux.
https://www.youtube.com/watch?v=RXRe17uB33k

[abg26]

Ah oui c'est surement ça !! J'étais vraiment raide sur les jambes ! Faut que je laisse un léger flex comme dirait l'autre aha !