Développé couché haltère

Questions sur les exercices de musculation.

Modérateur : modération

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MauvaiseGraine
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Développé couché haltère

Message par MauvaiseGraine »

Salut à tous,

Comment gérer la charge lors du placement au développé couché haltère ?
Je m'entraîne seul chez moi et plus le poids est lourd plus j'ai de mal à me placer.
J'ai du mal a placer les haltères au dessus de moi et utiliser la technique avec les genoux là...je ne fais pas confiance, j'ai peur qu'en m'aidant de mes jambes je perde l'équilibre avec les bras, parce que oui, je contrôle la charge seulement quand celle-ci est utilisé pour le développé couché...

Vous pourriez m'aider ?

Merci
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Eric E.
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Re: Développé couché haltère

Message par Eric E. »

salut :)

qu'est-ce qui te pose pb avec le mvt de genoux ?
c'est pourtant assez simple : https://www.youtube.com/watch?v=8iPEnn-ltC8

perso je fais que du DIH et ça marche très bien ;)
MauvaiseGraine
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Re: Développé couché haltère

Message par MauvaiseGraine »

C'est que j'ai peur de perdre l'équilibre avec mes bras ^^'
cdsb90
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Re: Développé couché haltère

Message par cdsb90 »

Il faut peut-être renforcer tes épaules s'il y a un décalage entre la puissance de tes pecs et celle des épaules.
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Eric E.
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Re: Développé couché haltère

Message par Eric E. »

faut surtout savoir pouvoir tu fais le mouvement aux haltères, est-ce que tu as une bonne raison ?
morphologie, blessure, etc.

moi j'en ai une de faire du DI aux haltères mais toi est-ce le cas ?
si ça ne l'est pas alors c'est simple fais le à la barre ;)
MauvaiseGraine
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Re: Développé couché haltère

Message par MauvaiseGraine »

Je m'entraîne chez moi et je n'ai pas de barre et pas vraiment la place pour mettre la barre et le "truc" qui sa soutient.
En suite c'est quoi une morphologie pour le dch ? :?
moucheron59
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Re: Développé couché haltère

Message par moucheron59 »

Tu t’entraînes certainement trop lourd pour le moment,

la vertue du DCH c'est que cela travail aussi les muscles stabilisateurs,

Baisse la charge jusqu’à être serein et après monte
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LaPaYe
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Re: Développé couché haltère

Message par LaPaYe »

Mets les haltères sur le bide, tu les serres l'un contre l'autre et tu montes. Je fais comme ça à la fin quand je sens que j'ai plus de jus.
MauvaiseGraine
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Re: Développé couché haltère

Message par MauvaiseGraine »

Oui je m'entraîne assez lourd, on va dire que j'arrive presque à l'échec sur chaque séries. Les reps passent mais l'installation est compliquée
MauvaiseGraine
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Re: Développé couché haltère

Message par MauvaiseGraine »

Mets les haltères sur le bide, tu les serres l'un contre l'autre et tu montes. Je fais comme ça à la fin quand je sens que j'ai plus de jus.
Ta technique marche plutôt bien mais alors quand on les monte pour se placer ça use déjà du jus non ? J'arrive mes 8 reps par séries mais difficilement
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LaPaYe
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Re: Développé couché haltère

Message par LaPaYe »

Oui ça fait un peu bosser les triceps, mais bon a tout problème sa solution. Je train seul dans ma salle, je me démerde. Je ne vais jamais à l'échec sur les exos dangereux, donc à toi de voir. Demande à quelqu'un de te parer :mrgreen:
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