exercices abdos

[Demonpuck]

Salut

ab wheel
palof press
toutes les exo de gainage (dragon flag, gainage sur swissball ...)

[TAM97]

Salut

Mise a part le lynchage qu'ont fait au crunch en ce moment...

Moi je suis adepte des crunch et oblique lesté a la poulies + releve de jambe suspendue ces exos mon permis d'avoir un un bon volume sur les abdos et après il convient d'optimiser en combinant avec du gainage.
Et ne pas zappé les lombaire aussi

a+

[fatdomino]

windmill
woodchop
hangypike
pour les exos isotoniques travailler les abdos en position debout et c est comme ca qu ils devraient etre travailler hormis pour le gainage qui est un exo isometrique .