Front Squat Vs Back Squat ??

[alainlaf]

Bonjour


Pour ces deux variantes: Front squat et Back squat:

- Quelle variante pratiquez vous ???
- quelles charges faites vous pour chacune des variantes???
- quels muscles sollicités pour chaque variante?

- vantages et inconvénients ??

- Est il judicieux de prévoir les deux variantes dans une même séance?


Chacun répondra en fonction de ses connaissances

cdlt

[Ghal]

- les deux
- 80% de mon back squat pour le front squat
- + de quadri en front squat
- le front squat permet de mettre l'accent sur les quads et d'un peu mieux travailler le core, il requiert plus de mobilité que le back squat par contre (cheville et poignet), on prend forcément moins lourd qu'en back squat par contre
- oui ça peut se faire

[alainlaf]

Merci Ghal pour ton retour

[Divicos]

- Aucune des deux
- Quand j'en faisais, je dirais 70% de mon BS sur mon FS
- en théorie encore plus de flexion de genou pour le front squat donc plus de quadriceps

- Il y aurait de quoi faire une maîtrise là-dessus

- Je ne vois pas l'utilité de faire les deux dans une même séance.

[alainlaf]

Merci Divicos pour ton avis

cdlt

[andrzej]

Je pratique les 2 + le squat barre au dessus de la tete.

20 à 30 kg de plus pour le squat dos.

- les 2 variantes demandes de la souplesse.
- l'idéal est de commencer par le squat clavicule .Pour garder la bonne trajectoire.
-l'axe de pousser est plus écarter dans le clavicule.
-si tu as des douleurs aux lombaires et aux épaules le clavicule est plus adapter.
Dire que le squat clavicule travail plus les quadri c est faux. Cela dépend de l 'amplitude du mouvement,si il y a rebond ou pause.
La plupart de temps c est que le squat dos est simplement mal effectuer.que ce sois l un ou l autre en squat ,à aucun moment le dos pousse la bar.c est les jambes et l avancement des hanches.points
-alterne les 2. Dans la semaine

[alainlaf]

Merci !!!

Pour le moment, je pratique le Goblet squat, qui est en fait du front Squat.

cela me convient et progresser tranquillement


cdlt