Prise mixte au SDT bien ou pas ??

[asjacks]

Bonsoir,

Je fais du soulevé de terre et m'interdis de prendre la barre en mixte et suis toujours en pronation car j'avais lu je ne sais plus où, que si on prenais régulièrement la barre en mixte cela "musclait" plus un coté que l'autre du dos... Qu'en ai t'il réellement ?

En faite pour moi, la prise de barre en mixte est plus pour celles et ceux qui feraitent du power (peu de rep mais tres lourd)

Merci à vous

[Ghal]

tu as raison, la prise mixte développe asymétriquement les muscles du dos

[patrick]

La solution : alterner les prises à chaque série. Sinon, développer une poigne d'enfer...

[Ghal]

vraie solution: hook grip

[patrick]

j'ai déjà essayé : c'est plutôt douloureux. Mais c'est la solution utilisée par les spécialistes de la force basque pour la marche du fermier (exercice fort méconnu et très recommandable).

[Ghal]

c'est très douloureux au début oui, mais une fois habitué tu sens plus rien
c'est surtout utilisé par les haltéros en fait (et en pl aussi)

[asjacks]

Perso un peu de magnesi et ça passe. Je ne prends plus lourds au sdt. Je me fait des series plus longues a 100kg. J'ai de bonnes sensations.

[patrick]

c'est très douloureux au début oui, mais une fois habitué tu sens plus rien

Ca, je n'aime pas : je suis aussi pianiste et organiste. Hors de question ne me pêter les pouces