Faire du squat à la maison en toute sécurité !
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Faire du squat à la maison en toute sécurité !
J'ai ma propre salle de muscu chez moi ! Cependant, je veux pratiquer des squats à la barre en toute sécurité, pour cela j'ai vu un article sur le site proposant, pour les pratiquants de muscu (locaux ), de se munir de support pour la barre : http://www.ebay.fr/itm/like/371448950476?lpid=97&chn=ps (exemple).
Mais je me pose une question toute de même ... vu que j'aime quand l'intensité est au rdv je souhaite donc aller à l'échec sur mes squat mais est-ce qu'avec les support vu précédemment me permettent une exécution en toute sécurité ? Que ceux-là me permettent même si je n'est plus de force pour remonter, de poser la barre sans causer quelconque blessures ?
LA SOLUTION (d’après les réponses): http://www.cdiscount.com/le-sport/fitne ... 09160449:s merci Yam et tous les autres
Mais je me pose une question toute de même ... vu que j'aime quand l'intensité est au rdv je souhaite donc aller à l'échec sur mes squat mais est-ce qu'avec les support vu précédemment me permettent une exécution en toute sécurité ? Que ceux-là me permettent même si je n'est plus de force pour remonter, de poser la barre sans causer quelconque blessures ?
LA SOLUTION (d’après les réponses): http://www.cdiscount.com/le-sport/fitne ... 09160449:s merci Yam et tous les autres
Modifié en dernier par JeanMajeste le 09 août 2016, 18:13, modifié 5 fois.
Re: Faire du squat à la maison en toute sécurité !
Bonjour,
Normalement si tu positionnes bien tes barres de sécurité, oui il n'y a aucun risque (enfin aucun risque par rapport à la sécurité) après tu peux très bien te blesser tout seul à cause de l'exécution du mouvement sur ta dernière rep si tu es à l'échec.
Mais en tout cas ce genre de matériel est fait pour ça
Normalement si tu positionnes bien tes barres de sécurité, oui il n'y a aucun risque (enfin aucun risque par rapport à la sécurité) après tu peux très bien te blesser tout seul à cause de l'exécution du mouvement sur ta dernière rep si tu es à l'échec.
Mais en tout cas ce genre de matériel est fait pour ça
Re: Faire du squat à la maison en toute sécurité !
une technique que utilisais: tu place un banc sous tes fesses. en cas d’échec, tu t'assois et tu peux laisser tomber la barre derrière. après cela dépend de la charge.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Faire du squat à la maison en toute sécurité !
ça dépend surtout de la profondeur à laquelle tu squat
rip ton dos si tu te jettes sur le banc aussi
rip ton dos si tu te jettes sur le banc aussi
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Re: Faire du squat à la maison en toute sécurité !
Donc, en disant que mon exécution soit bien, il n'y a pas de problème niveau "sécurité" ?
Re: Faire du squat à la maison en toute sécurité !
Tout à fait : si ton exécution est bonne, ta barre reste au dessus des sécurités lorsque tu es en position basse. A toi de valider la position de tes pieds par rapport au support pour que cela soit le cas.
Re: Faire du squat à la maison en toute sécurité !
le mieux c'est d'avoir des butée basse pour poser la barre. exemple:
https://www.amazon.fr/gp/product/B00LLH ... _i=desktop
https://www.amazon.fr/gp/product/B00LLH ... _i=desktop
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Faire du squat à la maison en toute sécurité !
Merci pour ta réponse Patrick
OUI YAM T'AS RAISON EN PLUS C'EST MULTI USAGE MERCIII
OUI YAM T'AS RAISON EN PLUS C'EST MULTI USAGE MERCIII
Re: Faire du squat à la maison en toute sécurité !
Avec plaisir.
Je ne connaissait pas ce demi rack. Enfin un (presque) concurrent des modèles de Décathlon (qui est plus haut et permet de faire aussi des tractions). Avec le banc, tu peux aussi faire le DC.
Je ne connaissait pas ce demi rack. Enfin un (presque) concurrent des modèles de Décathlon (qui est plus haut et permet de faire aussi des tractions). Avec le banc, tu peux aussi faire le DC.
Re: Faire du squat à la maison en toute sécurité !
Trouve toi un powerrack usagé.
Carnet Fonte Powerlifting/Olympic lifting
Meet PR's
PDC 86.2
Squat: 235 kg
Bench: 157.5 kg
Deadlift: 272.5 kg
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Squat: 235 kg
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Deadlift: 272.5 kg
Re: Faire du squat à la maison en toute sécurité !
Réflexe de canadien !
En France, ça n'existe quasiment pas en occasion
En France, ça n'existe quasiment pas en occasion
Re: Faire du squat à la maison en toute sécurité !
Si t'est bricoleur ou que tu connais quelqu'un dans en métallerie
Re: Faire du squat à la maison en toute sécurité !
Dans ce cas mieux vaux acheter neuf.patrick a écrit :Réflexe de canadien !
En France, ça n'existe quasiment pas en occasion
http://www.rogueeurope.eu/strength-equi ... ower-racks
Carnet Fonte Powerlifting/Olympic lifting
Meet PR's
PDC 86.2
Squat: 235 kg
Bench: 157.5 kg
Deadlift: 272.5 kg
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Squat: 235 kg
Bench: 157.5 kg
Deadlift: 272.5 kg
Re: Faire du squat à la maison en toute sécurité !
ça offre quoi de plus les gros cadres ? parce que l'exemple de Yam permet de saisir la barre et et la reposer en cas d'echec aussi... alors pourquoi des grosses cages ?
C'est une question par curiosité
C'est une question par curiosité
Re: Faire du squat à la maison en toute sécurité !
A avoir une barre de traction ?
A prendre plus de place ?
A faire plus sérieux ?
Je ne vois pas : quand on a pris l'habitude d'une cage ouverte, de base et avec quelques bidouilles, la cage complète n'offre pas de service supplémentaire, à part le plaisir de posséder un bel objet. Bien sûr, si on squatte à 300 kg, la réponse peut être différente
A prendre plus de place ?
A faire plus sérieux ?
Je ne vois pas : quand on a pris l'habitude d'une cage ouverte, de base et avec quelques bidouilles, la cage complète n'offre pas de service supplémentaire, à part le plaisir de posséder un bel objet. Bien sûr, si on squatte à 300 kg, la réponse peut être différente
Re: Faire du squat à la maison en toute sécurité !
Si tu perds l'équilibre, tu es plus en sécurité dans une cage complète.
Je sais : ça ne devrait jamais arriver, mais les accidents sont toujours très c..s.
Mais je n'en ai pas moi non plus.
Je sais : ça ne devrait jamais arriver, mais les accidents sont toujours très c..s.
Mais je n'en ai pas moi non plus.
30 ans de training. En forme et en formes ...
Ma salle perso[/url]
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Re: Faire du squat à la maison en toute sécurité !
Et si on perd l'équilibre avec la solution de Yam ?
Re: Faire du squat à la maison en toute sécurité !
Ben ... je préfère pas imaginer le gadin.
Il faut garder confiance en soi !
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Ma salle perso[/url]
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Re: Faire du squat à la maison en toute sécurité !
Je retiens : en cas de perte dequilibre en effet .
La longueur des reposee barre pour la securite est peut etre plus grande sur une grosse cage aussi
La longueur des reposee barre pour la securite est peut etre plus grande sur une grosse cage aussi
Re: Faire du squat à la maison en toute sécurité !
Certainement, mais pour moi, ce n'est pas forcément un avantage : plus les montants verticaux sont proches de ton couloir de mouvement, plus tu es sécurisé.
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Ma salle perso[/url]
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Re: Faire du squat à la maison en toute sécurité !
En tout cas le multi rack est super je l'ai et franchement c'est top !
Re: Faire du squat à la maison en toute sécurité !
Fais du landmine squad, j'ai commencé cet exo très récemment et tu peux mettre les charges que tu veux sans problème.