Faire du squat à la maison en toute sécurité !

[JeanMajeste]

J'ai ma propre salle de muscu chez moi ! Cependant, je veux pratiquer des squats à la barre en toute sécurité, pour cela j'ai vu un article sur le site proposant, pour les pratiquants de muscu (locaux ), de se munir de support pour la barre : http://www.ebay.fr/itm/like/371448950476?lpid=97&chn=ps (exemple).
Mais je me pose une question toute de même ... vu que j'aime quand l'intensité est au rdv je souhaite donc aller à l'échec sur mes squat mais est-ce qu'avec les support vu précédemment me permettent une exécution en toute sécurité ? Que ceux-là me permettent même si je n'est plus de force pour remonter, de poser la barre sans causer quelconque blessures ?

LA SOLUTION (d’après les réponses): http://www.cdiscount.com/le-sport/fitne ... 09160449:s merci Yam et tous les autres

[KFDP]

Bonjour,

Normalement si tu positionnes bien tes barres de sécurité, oui il n'y a aucun risque (enfin aucun risque par rapport à la sécurité) après tu peux très bien te blesser tout seul à cause de l'exécution du mouvement sur ta dernière rep si tu es à l'échec.

Mais en tout cas ce genre de matériel est fait pour ça

[yam57]

une technique que utilisais: tu place un banc sous tes fesses. en cas d’échec, tu t'assois et tu peux laisser tomber la barre derrière. après cela dépend de la charge.

[Ghal]

ça dépend surtout de la profondeur à laquelle tu squat
rip ton dos si tu te jettes sur le banc aussi

[JeanMajeste]

Donc, en disant que mon exécution soit bien, il n'y a pas de problème niveau "sécurité" ?

[patrick]

Tout à fait : si ton exécution est bonne, ta barre reste au dessus des sécurités lorsque tu es en position basse. A toi de valider la position de tes pieds par rapport au support pour que cela soit le cas.

[yam57]

le mieux c'est d'avoir des butée basse pour poser la barre. exemple:
https://www.amazon.fr/gp/product/B00LLH ... _i=desktop

[JeanMajeste]

Merci pour ta réponse Patrick
OUI YAM T'AS RAISON EN PLUS C'EST MULTI USAGE MERCIII

[patrick]

Avec plaisir.

Je ne connaissait pas ce demi rack. Enfin un (presque) concurrent des modèles de Décathlon (qui est plus haut et permet de faire aussi des tractions). Avec le banc, tu peux aussi faire le DC.

[Aube]

Trouve toi un powerrack usagé.

[patrick]

Réflexe de canadien !

En France, ça n'existe quasiment pas en occasion

[TAM97]

Si t'est bricoleur ou que tu connais quelqu'un dans en métallerie

[Aube]

Réflexe de canadien !

En France, ça n'existe quasiment pas en occasion

Dans ce cas mieux vaux acheter neuf.

http://www.rogueeurope.eu/strength-equi ... ower-racks

[TAM97]

Sa fait rêver

[FZY]

ça offre quoi de plus les gros cadres ? parce que l'exemple de Yam permet de saisir la barre et et la reposer en cas d'echec aussi... alors pourquoi des grosses cages ?

C'est une question par curiosité

[patrick]

A avoir une barre de traction ?

A prendre plus de place ?

A faire plus sérieux ?

Je ne vois pas : quand on a pris l'habitude d'une cage ouverte, de base et avec quelques bidouilles, la cage complète n'offre pas de service supplémentaire, à part le plaisir de posséder un bel objet. Bien sûr, si on squatte à 300 kg, la réponse peut être différente

[marcb03]

Si tu perds l'équilibre, tu es plus en sécurité dans une cage complète.
Je sais : ça ne devrait jamais arriver, mais les accidents sont toujours très c..s.

Mais je n'en ai pas moi non plus.

[JeanMajeste]

Et si on perd l'équilibre avec la solution de Yam ?

[marcb03]

Ben ... je préfère pas imaginer le gadin.
Il faut garder confiance en soi !

[FZY]

Je retiens : en cas de perte dequilibre en effet .
La longueur des reposee barre pour la securite est peut etre plus grande sur une grosse cage aussi

[marcb03]

Certainement, mais pour moi, ce n'est pas forcément un avantage : plus les montants verticaux sont proches de ton couloir de mouvement, plus tu es sécurisé.

[JeanMajeste]

En tout cas le multi rack est super je l'ai et franchement c'est top !

[matttt]

Fais du landmine squad, j'ai commencé cet exo très récemment et tu peux mettre les charges que tu veux sans problème.