Besoin d'avis sur mon squat a 155 kilos

[ThomasL]

Bonjour que pensez-vous de mon mouvement sur le squat, parce que j'ai une legere douleur juste au dessus du genoux voir un peu vers l'interieur et je ne sais pas pourquoi :

[Ghal]

ce qui va pas selon moi:
- ton setup trop rapide, prend bien le temps de t'enfoncer la barre (no joke pls) et de bien contracter tes trapèzes, soit bien gainé, j'ai pas l'impression que tu le sois la
- talons qui se décollent, affaiblissement de la voute plantaire: pas bon du tout, sois tu pousses trop sur l'avant de tes pieds, soit tu ouvres pas assez les genoux, ou les 2
- niveau amplitude t'es pas vraiment valide

[ThomasL]

D'accord merci pour ton commentaire et selon toi comment je pourrais corriger cela surtout ou niveau des talons ?

[Ghal]

concentre toi à pousser sur l'ensemble de ton pied et à ouvrir tes genoux sur la descente
il se peut que tu aies besoin de travailler ta mobilité de hanches (et de cheville aussi)

[ThomasL]

Ce la se travaillent comment ? Avec des etirements actifs ou passifs ?

[Ghal]

mobilisation articulaire avec élastiques idéalement
après tu peux toujours trouver des exercices sans élastiques
je te laisse chercher sur google: ankle mobility (pour les chevilles) et hip mobility (hanches) opening hips for squat (tu trouveras pas grand chose en français malheureusement, j'espère que tu comprends l'anglais)
et réduis le poids aussi

[ThomasL]

D'accord merci pour tes réponses mec !