Question SDT

[Jacouille]

Comment faire décoller son maxi au SDT ?

Un spécialiste sur le forum en SDT ?

1m78 pour 90kg je passe 170kg maxi...

Je précise que je ne travaille pas le SDT j'en fais une fois de temps en temps pour un maxi.

Je ne sais pas comment faire exploser mon maxi en faisant des séries sans me blesser.

[Kaii]

Tu as essayé à la barre hexagonale ?

D'un avis personnel , c'est clairement meilleur , que ce soit au niveau des sensation ou même des risques de blessures .

[Jacouille]

Non ça ressemble à quoi ?

[Kaii]

https://www.amazon.fr/Trap-Shrug-Barre- ... gshopfr-21

J'ai pas pu insérer d'image , impossible sur tel :/

[Jacouille]

Merci pour l'image !

[anto59]

si tu veux monter ton maxi, je pense qu'un entraînement en force est préconisé

[Ghal]

identifie ton point faible sur le lift déjà

[Jacouille]

Ben quand je fais un maxi le dos est rond sauf à la fin du mouvement hein

[Divicos]

J'ai aussi tenté un max la semaine passée (que j'ai raté) et quand j'ai vu ce que je faisais j'ai eu peur. Ma position était juste dégueulasse au niveau des lombaires. Et je pense que j'ai eu le même problème que toi. Un manque de force dans les quadriceps. Pour garder le dos droit, il fait pousser sur les quadriceps avant que les fessiers/ischios prennent le relais. Je me suis donc mis au front squat.

[Aube]

Je précise que je ne travaille pas le Soulevé de Terre j'en fais une fois de temps en temps pour un maxi.

Je ne sais pas comment faire exploser mon maxi en faisant des séries sans me blesser.

1. Commence par faire du deadlift. (SDT)
2. Apprend à le faire correctement.
3. Arrête de maxer.

[Chris1200]

attention à la position du dos sur le souleve de terre

[KalipsecAttitude]

Juste une petite question; y a-t-il grand intérêt et des aspects positifs à faire du max ? Parce que pour la force, 4-5 reps c'est bien et risquer une blessure à cause d'une exécution pas top ça vaut le coup ?

[patrick]

Faire des max, c'est soit pour l'égo, soit pour la compétition. Les compétiteurs ne font des max quasiment que lors des compétitions, soit quelques fois par an. Pour la musculation ou le bodybuilding, cela ne sert à rien.

Les conseils de Aube sont très censés.

[andrzej]

+1 Patrick

Décompose les 2 parties du terre . La pousser et le tirer.

Fait pas mal de squat en essayer de cibles les quadri.
Le tirage fait du demi terre en plaçant ta barre au niveau des genoux et ainsi travailler les lombaires en force.

Après travail le mouvement entier en mettant de la vitesse au moment du tirage . Et travail dos au miroir pareil pour le squat. Éviter de te regarder pendant ces 2 mouvement

[patrick]

Ou alors, demander à Eddie Hall : https://www.musculaction.com/eddie-hall-record.htm

Ca fait un peu peur, quand même

[andrzej]

Je pense pas qu'il re-essaye
Perso j'aime bien konstantin konstantinov au sdt .lui c est sans ceinture et prise tradi