Squat classique vs squat guidé

[Joey le musclay]

Alors voilà les amis j'ai une question qui me tracasse depuis un moment... prend on plus lourd au squat classique ou guidé ?
Parce que pour ma part je ne peux faire que du squat guidé et j'ai l'impression que le mouvement est vraiment concentré seulement sur les quadri et je pense que le fait de faire moins intervenir les autres muscles normalement travaillés par le squat peut diminuer les performances.
Merci pour vos réponses.

[yam57]

le guidé isole un peu plus les quadris,ischios et fessiers. il fait moins participer le haut du corps. niveau performances, je ne peux pas te dire, mais je pense que ça se vaut. perso j'ai arrêté le libre à cause du dos et j'ai eu de bonnes perfs au guidé.

[Joey le musclay]

Merci pour ta réponse l'ami, bon bah je suis peut être tout simplement nul au squat parce que mes performances sont vraiment pas top

[Ghal]

les muscles stabilisateurs n'interviennent pas au guidé

[yam57]

ils interviennent moins, mais ce n'est pas un inconvénient, selon les objectifs.

[Aube]

Je vais pas y aller de mains morte le squat guidé c'est de la merde. Sub-optimal pour tous les objectifs comparativement à d'autres exercices.

[Joey le musclay]

Je trouve aussi, le mouvement est trop strict et pas assez naturel mais jai pas de cage à squat classique

[Aube]

Si tu reste conservateur tu peux t'en sortir sans cage a squat. Ce n'est pas l'idéal, mais ça se fait.

Je n'ai pas manqué de squat depuis juin 2014 et ce...en faisant passer mon 1rm au squat de 190 kg à 232.5 kg.

[Joey le musclay]

Putain belle perf je suis à 80 mais je sais pas vraiment par quoi remplacer le squat parce que jai une sorte de mini salle chez moi et j'ai pas de presse ni rien juste une cage à squat... j'ai essayé le jerferson squat et j'aime pas et je voulais faire des fente à la barre mais pas la place

[Aube]

Ça dépend du matériel à ta disposition. Perso je dirais Back squat, Paused back squat et front squat sont les meilleurs exercices de jambe. Je me verrais mal baser mon training autour d'autres exercice...j'essayerais de trouver une façons de le faire que ce soit en s'abonnant à une salle ou en achetant du nouveau matériel.

[Joey le musclay]

Oui fin pour l'instant je continu comme ça j'ai des assez bons résultats

[patrick]

le squat guidé c'est de la merde

Oui et non : dans une optique de performance, oui, dans une optique de bodybuilding, non. Je pense aussi que l'argument du "mouvement pas naturel" des mouvements guidés est surfait. En pratique, je n'ai jamais entendu parler de blessure sur machine guidée, ou alors je suis passé à coté.

Il y a aussi un plus grand sentiment d'accomplissement à faire du squat "libre"? C'est plus fun, quoi

[Joey le musclay]

Bah j'avais vu de nombreuses vidéo qui parlais un peu des dangers du guidé mais c'était plus pour le développé couché

[LaPaYe]

Perso je met bien plus lourd sur le squat guidé (le double ) et je peux me focaliser uniquement sur le travail des jambes, sans me préoccuper de la "technique". Après, je suis débutant, donc j'alterne les deux pour pousser plus lourd sur le guidé.

[Ghal]

c'est juste que tu sais pas squatter

[LaPaYe]

Ah bon comment tu sais ? ^^ Beh j'attends que tu m'expliques alors vu que je ne sais pas squatter

[Ghal]

si tu mets le double au guidé c'est que tu sais pas squatter et que tes muscles stabilisateurs sont faibles oui. filme toi si tu veux savoir ce qui va pas.

[LaPaYe]

Pourtant je fais bien mon squat parce que j'ai été validé en amont (sinon je le ferai pas). Et surtout aucune douleur parasite qui me forcerait à abandonner cet exercice. Pour les muscles stabilisateurs, peut être. J'avais pas travaillé les abdos depuis plus de 5 mois et jamais travaillé les lombaires.

[Spyrotech]

Après quand tu compares tes perfs en guidé et libre, t'es sûr que tu prends en compte la différence de poids entre les 2 barres ?

[Kaii]

J'ai peut etre 20-30kg de différence entre le classique est le guidé ... Mais le double , c'est enorme ! Tu dois surement faire plus au classique ou alors mal faire ton guidé , ou meme mal le classique

[LaPaYe]

J'ai peut-être fait un petit lapsus. Je parle du squat à la machine



Donc vous parlez du squat à la barre guidée. Dans ce cas là je n'ai jamais testé.

[Chris1200]

commence par le squat guide avant d'etre en classique et autonome comme ca tu peu adopter le bon mouvement

[Kaii]

justement non .

C'est en faisant du squat que l'on apprend a squatter .