Presse VS Squat

[Lolorent]

Coucou !
Je sors d'une bonne petite blessure au genou.
Ça fait 3 fois que différents professionnels de santé (Ostéo, kiné et doc du sport) me disent que le squat est super mauvais pour les genoux et qu'il faut préférer la presse inclinée.
Vous avez entendu le même son de cloche vous ?

[Aube]

Si le squat te blesse le genoux c'est qu'il te montre un faible au niveau de ta chaine musculaire et/ou de ton patron moteur. L'exercice en tant que tel est très sécuritaire et de loin supérieur au leg press.

[Lolorent]

Je ne me suis pas blessé au squat
La discussion c'était sur une généralité, dans son mouvement qui créer des trauma aux genoux.
Comme j'étais surpris d'entendre cela, et que j'ai le même point de vu que toi, je me suis demandé si quelqu'un avait déjà entendu ça

[BoxiBoxa]

Il y a aussi la possibilité d'un déséquilibre musculaire entre les différents muscles du bas non ? (c'est une question) mais da's ce cas, comment savoir quel muscle est insuffisant ?

[yam57]

les douleurs aux genoux, comme partout, d'ailleurs, dépendent des individus. il n'y a pas de règle générale. si tu n'as pas de douleur en squattant, pourquoi s'en priver?

[Divicos]

Le squat profond est très bon pour les genoux. Mais fais d'autres exercices pour avoir une musculature complète.

[yam57]

je ne dirait pas "très bon"

[Divicos]

Il l'est et je suis vraiment objectif parce que je ne peux pas voir le squat en peinture. Les haltérophiles ont de meilleurs genoux que des personnes qui ne pratiquent pas de sport c'est pour dire.

[-Warrior-]

Salut,

On a déjà débattu 1001 fois à propos des genoux vis à vis du Squat ATG en comparaison à ses autres variantes..

[Alexjansen]

La presse inclinée est un super exercice également qui, si bien exécuté, recrute vraiment tout, quads ischios et fessiers.

[Ghal]

squat > presse c'est tout

[Alexjansen]

J'attends les arguments
Moi j'en ai pour la presse: la tension continue du début à la fin de la phase positive, l'absence de gestion d'équilibre qui permet de focus à fond

[Ghal]

tiens: https://www.t-nation.com/training/leg-p ... al-chapter
bonne lecture
(tu peux être en tension continue en squat aussi)
quand à l'équilibre.. ça te permet pas important de bosser les muscles stabilisateurs? ou balec parce qu'on les voit pas lol?

[Alexjansen]

Cool la doc, thanks. Sauf que tu me réponds comme si moi j'avais dit "LEG PRESS OWNS SQUAT MADAFAKA". J'ai juste rappelé que:

La presse inclinée est un super exercice également qui, si bien exécuté, recrute vraiment tout, quads ischios et fessiers.

Je fais moi-même leg press ET squat dans mes séances jambes.

On peut lire ça aussi:
http://www.bodybuilding.com/fun/shannon1.htm

[Ghal]

je fais les deux aussi hein ^^ back squat + presse pied serré/bas de la plaque sur une séance, back squat pausé/presse unilatérale sur l'autre
et justement j'étais full presse avant j'ai repris le squat y'a pas longtemps
et je vois clairement la diff
tu fais du guidé ça bosse pas les stabilisateurs :p

[Alexjansen]

Haha ouais le squat guidé.. la machine est trop bien sérieux. Mais je fais un peu mon fainéant pour les jambes j'avoue, j'ai plus trop d'objectif (à part un peu les mollets, on reverra ça en prise de masse) à part maintenir. Prochaine prise de masse je me concentrerai un peu plus sur le squat libre

[Divicos]

Sinon l'auteur est-ce que tu as essayé le sdt ?

[yam57]

il n'y a pas d'exercice meilleure que les autres. chacun doit chercher ce qui correspond le mieux à sa morphologie et ses objectifs. la presse isolera plus que me squat. le squat cible un plus grand nombre de muscles.

[Ghal]

après squat c'est très large aussi et tu peux beaucoup mieux cibler selon les variations
high bar squat
low bar squat
front squat
sumo squat
bulgarian split squat
et ça c'est que les principales..

[yam57]

j'ai beaucoup fait de squat, mais obligé d’arrêter à cause du dos. j'ai fais ensuite avec le cadre guidé qui va pas mal aussi. maintenant, j'utilise une machine et elle va très bien.