Remplacer le développer couché et incliné

[Jean.Me]

Hello

Merci de prendre du temps pour lire ce topic

Je pratique la musculation depuis plus d'un an, et régulièrement depuis 3 mois. Le développer coucher et incliné ne m'ont jamais posé problèmes jusqu'à peu, mais depuis un mois je connais une migraine à l'arrière du crane horrible a chaque fois que je pratique ces exercices. Le conseil de mon médecin est de ne plus les pratiquer pendant un petit moment et peut être y revenir d'ici plusieurs mois.
Seulement ils étaient pour moi des exercices géniaux du fait que j'avais un bon feeling avec, et que je sentais réellement mes pectoraux travailler dessus.

Auriez-vous quelques exercices permettant de travailler d'une manière très proche les mêmes zones du pectoraux ? Si oui, lesquels ?

Merci!

[vivadri]

J'avais un peu comme toi, ça me le fesait pas a chaque fois mais plutôt, a chaque fois que je forcer plus qu'à fond...
Avec une séance d'ostheo, ca a fini par partir
D'après elle, dans mon cas, cela venait d'une respiration toracique, il fallait que je me concentre pour respirer avec le ventre
Ces conseils, que je pratique à chaque Seance, bien étirer le cou (en plus de tout les autres muscles).

Ps: ca me le fesait pas juste sur le DC, mais à chaque fois que j'allais trop a fond (je pense qu'inconsiament, je devais forcer sur mon cou (gainage)
Bon courage

[garulfo]

Cela peut venir aussi d'un soucis sur les cervicales

[Jean.Me]

J'ai le même soucis que toi ! Je t'avoue que j'ai déjà pensé à la respiration mais j'oublie toujours de faire attention... Je reessayerais à la prochaine séance en suivant tes instruction.
Mon Osteo m'a dit que ça venait sûrement d'un problème de positionnement mais par contre la dessus je fais très attention et rien à faire j'ai toujours la douleur.
Je pense pas que ce soit claviculaire j'ai aucun soucis de ce côté là !
Mais dans le cas où ce problème persiste, y a til une alternative aux développé couché et incliné ? Merci !

[garulfo]

Dips / Pompes

[Jean.Me]

Les Dips travaillent essentiellement le bas des pecs non ?

[garulfo]

Non pas seulement mais cela dépend aussi de ton inclinaison

[Alexjansen]

Jean Me: bosse à la poulie, y'a des exos de malade pour les pecs. Regarde ma vidéo sur mon carnet, tu as 4 exercices poulie pour travailler toutes les parties de tes pecs.

[Jean.Me]

Super merci Alex, tu m'en vois ravi, vraiment je vais voir ça tout de suite !