Différence soulever de terre et sdtjt?

[bmarie]

Bonjour,
Quels sont les différence entre le sdt et le sdtjt?

[Ghal]

le soulevé de terre jambes tendues va plus taper dans les ischio et les fessiers
le soulevé de terre classique va plus taper dans les quadri, trapèzes
dans les 2 cas tu vas bosser lombaires, abdos, avant bras

[bmarie]

Car du coup pour mes ischios tu m'avais dis de le faire mais je suis pas assez flexible..

[Ghal]

ben du coup il te reste les fentes et le leg curl (assis si possible)
tu peux essayer le glute ham raise aussi

[bmarie]

Du coup remplacer le sdtjt par du sdt c'est pas bon?

[Ghal]

pas trop nop

[vivadri]

un exercice que j'adore pour les eshios et surtout fessier, c'est le Hip Thrust...

[Jackie95]

Et le hip thust à la Leg Extension, c'est encore plus confortable qu'avec un haltère posé sur le ventre. C'est un mouvement que j'aime bien car on sent bien la contraction au niveau des fessiers et des ischios.

[patrick]

Le SdT "Roumain" c'est à dire les jambes quasi tendues mais avec la barre qui ne descend pas en dessous des genoux demande moins de souplesse (et sollicite beaucoup moins le dos) que le SdT jambes tendues, que très peu d'individus peuvent réellement faire bien. C'est un très bon exercice pour les ischios et fessiers, que l'on peut aussi pratiquer à la poulie basse (ça demande moins de poigne, car on peut pauser un peu entre les reps).