info exo biceps

[ssato]

salut a tous
j' ai une petite question ,est ce que les exos biceps au pupitre ou en concentration sont equivalent pour la finition?

[LouLoute30]

bonjour à toi =) , ce sont des exo d'isolation donc de finition

[yam57]

masse aussi.

[ssato]

Donc peut l'un ou lautre en fin d'une séance biceps ?

[LouLoute30]

personnellement je fais le curl concentré car je ressens des douleurs avec la barre EZ au niveau des poignets l'avantage de la barre c'est que tu peux mettre plus lourd mais en exercice d'isolation cela ne sert à rien de mettre très très lourd par rapport à ton niveau =)

[yam57]

Donc peut l'un ou lautre en fin d'une séance biceps ?

ou au début, cela n'a aucune importance. tu fais selon ton ressenti.

[ssato]

Je vais le mettre à la fin comme ça avec la fatigue des autres exos je serais pas tenter de tricher

[ssato]

salut a tous j'ai une petite question voila j'aipris approx 2 cm de partout mais juste que les bras eux ne prennent rien donc qu'est ce que je fait mal

voila mon programme du lundi :
pec
developpé couché
developpé inclineé
ecartés couché
developpé decline
biceps
curl barre
curl haltere
curl pupitre
abdo
crunch lesté
planche
side bridge

[yam57]

trop d’exercices et cycle trop long

[ssato]

que me conseil tu pour les biceps?

[Ghal]

traction supination, curl pupitre haltère, curl incliné

[yam57]

pec
developpé couché
ecartés incliné
pullover ou dips
biceps
curl barre
curl incliné ou concentré
abdo
crunch l
side bridge

tous les 3 à 4, voir 5 jours suivant ton niveau.