Bjr pouvez vous me citez les exos qui font bosser les ischios? Car dans mon prog j ai du leg curl mais je ne peut pas le realiser (rien pour accrocher mes talons et balancer le buste)
Je possede 2 halteres et mon pdc evidemment
Ischio
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- killer8811
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Re: Ischio
soulevé de terre jambes tendues
- killer8811
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Re: Ischio
Je les travaille uniquement avec haltere et pdc, car je suis encore adolescent et peur de me blesser au sdt. Pas d autres exos?
Re: Ischio
tu peux le faire aux haltères le soulevé de terre, tu peux t'entrainer à charge très réduite voir avec un baton (c'est plutôt conseillé même) au début pour chopper le mouvement, tu risques pas de te blesser au moins et tu passes pas à côté d'un très bon exo
Re: Ischio
Salut,
Et en PDC le Glute Ham Raise
Sa a l'air facile mais crois moi pas du tout
[youtube]70TLeRfK75o[/youtube]
Et comment faire chez sois
[youtube]MNFN5_mvsZk[/youtube]
a+
+1 le SDTJTGhal a écrit : passes pas à côté d'un très bon exo
Et en PDC le Glute Ham Raise
Sa a l'air facile mais crois moi pas du tout
[youtube]70TLeRfK75o[/youtube]
Et comment faire chez sois
[youtube]MNFN5_mvsZk[/youtube]
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- killer8811
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Re: Ischio
Ok merci a vous. Quand je parlais de leg curl je parlais en faite du glute haim raise
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Re: Ischio
Slt,
y'a aussi le Hip Thrust si jamais .
y'a aussi le Hip Thrust si jamais .
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Re: Ischio
Principalement oui, mais les ischios bossent pas mal aussi.
Re: Ischio
Je trouve que le squat complet avec haltères bosse pas mal les ischios, notamment vers le fessier.