Pull-over, utile ou pas?
Modérateur : modération
Pull-over, utile ou pas?
Bonjour, j'aimerai savoir si il est utile de pratiquer le pull over, et si oui, faut-il plutot l'inclure dans le dos ou les pecs ou peu importe?Merci
1m82, 80kg
Re: Pull-over, utile ou pas?
Le pull over est surtout utile en hiver quand il fait pas chaud ou que le chauffage est coupé dans la salle.
Sinon si tu débutes et que tu veux faire de la viande concentre toi sur le couché, l'incliné et éventuellement des écartés.
Il peut être utile pour ouvrir un peu la cage thoracique aussi.
Sinon si tu débutes et que tu veux faire de la viande concentre toi sur le couché, l'incliné et éventuellement des écartés.
Il peut être utile pour ouvrir un peu la cage thoracique aussi.
Re: Pull-over, utile ou pas?
Le pull-over 
J'y avais pas pensé
Sinon, peut il permettre de redresser ses epaules et resserer le omoplates?
J'y avais pas pensé
Sinon, peut il permettre de redresser ses epaules et resserer le omoplates?
1m82, 80kg
Re: Pull-over, utile ou pas?
indispensable si tu veux de bons pecs, surtout si ta cage n'est pas très ouverte.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Pull-over, utile ou pas?
Ok, pour le programme que tu m'a dis sur l'autre topic, je le ferai debut septembre, pour l'instant je veux de bon pecs pour l'été 
Donc ca le fais pour les pecs:
Dips
DC
Pull over
Ou plutot
Dips
DI
Pull over?
Merci
Donc ca le fais pour les pecs:
Dips
DC
Pull over
Ou plutot
Dips
DI
Pull over?
Merci
1m82, 80kg
Re: Pull-over, utile ou pas?
excellent mouvement, .. souvent oublié 
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: Pull-over, utile ou pas?
Il est un peu trop tard pour çaJin.K a écrit :pour l'instant je veux de bon pecs pour l'été
Si j'étais toi je mettrais, dans le module 1, les dips après le DC
Mon carnet powerlifting
Instagram : damien_pwlft
Squat : 215kg
Bench : 140kg
Deadlift : 245kg
Total : 600kg avec de la marge
Arraché : 67kg
Épaulé-jeté : 98kg
Instagram : damien_pwlft
Squat : 215kg
Bench : 140kg
Deadlift : 245kg
Total : 600kg avec de la marge
Arraché : 67kg
Épaulé-jeté : 98kg
Re: Pull-over, utile ou pas?
Si tu veux des bons pecs et que tu débutes, vise plutôt l'été 2017.
Re: Pull-over, utile ou pas?
fais: DC+pek dek+pulloverDonc ca le fais pour les pecs:
Dips
Développé couché
Pull over
Ou plutot
Dips
DI
Pull over?
et séance suivante: écartés+Di+dips
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Pull-over, utile ou pas?
DamienF:j'y arrive pas a faire mes dips apres le DC 
CJV:ca sera deja mieux que rien
Yam57:D'accord, mais est ce que le pull over peut aussi se placer dans la séance dos?
CJV:ca sera deja mieux que rien
Yam57:D'accord, mais est ce que le pull over peut aussi se placer dans la séance dos?
1m82, 80kg
Re: Pull-over, utile ou pas?
soit dans ta séance dos soit dans ta séance pecs, les 2 se pratiquent couramment, à toi de voirmais est ce que le pull over peut aussi se placer dans la séance dos?
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
Re: Pull-over, utile ou pas?
si c'est pour le dos, le pull à la poulie haute le ciblera mieux. pour les pecs, je le fais avec haltère au travers du banc.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Pull-over, utile ou pas?
pour le dos, tu peux faire des extensions arrière. c'est comme le rowing un bras, mais en gardant le bras tendus. il faut être très penché en avant, avec le coude sur le banc.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Pull-over, utile ou pas?
Ok je vais essayer, ca travaille quels muscles principalement?
1m82, 80kg
Re: Pull-over, utile ou pas?
rhomboïdes et grands dorsaux.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.