Mon squat est-il si dégueulasse ? UP

[MTLK77]

Salut à tous,

tout est dans le titre.

Après avoir commencé en Smith, une cage est arrivée à la salle donc je tente de m'y mettre.

Pas évident de descendre aussi bas qu'à la smith, la barre est à 70kg, qu'en pensez vous ?
(moins c'est lourd plus c'est dur de descendre d'ailleurs...)

Je suis assez grand donc j'écarte beaucoup les jambes.
La question c'est surtout au niveau du dos, j'ai l'impression de me pencher un peu trop en avant parfois.

Merci de vos réponses.

[GregTheBody]

moi jfai 1m82 et en ce moment jfai du squat limite pied join . C 'est plus une question de phase que des tailles , des foi j le sent mieux avec les pied plus ecarté des foi non.Le squat partiel c est pas mal pour progresser au complet a condition de mettre vraiment lourd , le plus lourd possible en fait .Au partiel on fait des serie de 30 reps meme quand c est trés lourd, c est juste qu ca devient du 10 eme de squat mais n empeche ca marche sur moi en tout cas .

[Muscle40]

Si tu préfères squatter en sumo, je te conseille de passer en low bar, en low bar se pencher en avant est plus naturel et normal qu'en high bar, durant lequel on essaie d'être le plus droit possible...

Si tu veux rester en high bar, je te conseille de réduire l'écartement de tes pieds, tu devrais pouvoir réussir à te pencher moins en avant

[yam57]

tu pose la barre trop sur la nuque. pose la derrière les épaules. évites le "claquage" des genoux en haut.

[MTLK77]

YO, je continue de vous embêter avec mon squat !

J'ai l'impression que c'est mieux, en fait j'avais déjà le dos penché en me mettant sous la barre, alors que là j'essaye de partir direct bien droit sous la barre.

Parcontre j'ai encore l'impression de pencher encore un peu trop en avant pour aller bien bas :-/

Qu'en pensez vous ?

merci à vous

[GregTheBody]

Je continu de penser qu les squat partiel lourd permet une meilleur gestion du mouvement ensuite en complet . Y a pas a hesiter rien que pour les muscles fessiers qui jouent enormement dans le mouvement.

[yam57]

tu pose la barre trop sur la nuque. pose la derrière les épaules.

[CJV]

-Réduis l'écartement des jambes si t'as pas la souplesse
-Place la barre plus bas
-Rétracte les omoplates et serre la barre à fond avec les mains
-Gaines à bloc avant de descendre (abs et dos doivent être hypers solides)
-Envoie les genoux vers les côtés quand tu descends.

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