Bonjour
Alors voilà jai quelque question pour m'aide a bien travailler le muscle
Curl marteaux,curl concentration,curl haltère
Quand je exécute le mouvement curl marteaux il m'arrive de faire sans le vouloir un élan pour remontée ou de bougé mon bras à alors qui faut bouger que l'avant bras
Quand je fait le curl marteau du bras droit il et possible de tenir le bras droit avec le bras gauche au niveau de l'épaule ?
7kg par bras
Squat
Quand je fait le squat ,je mais souvent la barre sur l'os de l'épaule j'arrive pas placer la barre sur les trapèze
Tirrage nuque ou rowing barre
Quand on fait l'exercice on me dit de contracté les dorseau quand je suis au niveau de la nuque au rowing barre mais j'arrive pas
Parreil pour le rowing barre quand je remonte
Je me fait plutôt mal a la colone vertebrale au niveau des dorsaux
Extension triceps
On peut faire une pause entre les 2 bras
Car quand je fait le droit puis le gauche sans pause je pars a l'échec au bout de la 4 ou 5
7kg par bras
Développé coucher prise serré
Je touche les pec avec la barre je descend que les avant bras
Mais après l'exercice je sent comme une pression a l'articulation du bras
Merci de m'aide si vous avait une méthode pour les exos pour les réussies correctement
du mal a comprendre quelque exercice
Modérateur : modération
Re: du mal a comprendre quelque exercice
Et après je l'envoi sur le site?
Re: du mal a comprendre quelque exercice
Oui , comme ca on va pouvoir te corriger.
Re: du mal a comprendre quelque exercice
Je ferait sa la semaine prochaine je poste rais sa vendredi
Re: du mal a comprendre quelque exercice
Il faut juste apprendre à bien exécuter les exos et à recruter les muscles quitte à décharger du poids.
Re: du mal a comprendre quelque exercice
Oui en déchargant les poids je sent le muscle , mais je le sent pas travailler
Le pire c'est quand je travaille les dorseau
Je suis a 44kg au rowing barre
Pourtant je remonte bien au niveau du bas des Abydos
Et quand je suis en haut j'essaye de contractée mais dorseau en mettant le plus loin possible mais épaule en arriver puis ensuite je descend doucement et je remet mais épaule normalement
Et le soulever de terre jambe tendu je sent pas mais ischios
Il dise qu'il faut pas réellement les jambe tendu mais les genoux un peut fléchie le fessier en arriver comme le squat mais quand je fait sa je sent plus mais lombaire travailler que mais ischios
Le pire c'est quand je travaille les dorseau
Je suis a 44kg au rowing barre
Pourtant je remonte bien au niveau du bas des Abydos
Et quand je suis en haut j'essaye de contractée mais dorseau en mettant le plus loin possible mais épaule en arriver puis ensuite je descend doucement et je remet mais épaule normalement
Et le soulever de terre jambe tendu je sent pas mais ischios
Il dise qu'il faut pas réellement les jambe tendu mais les genoux un peut fléchie le fessier en arriver comme le squat mais quand je fait sa je sent plus mais lombaire travailler que mais ischios