Un progrès Énorme!!!

[Jin.K]

Salut a tous.Je m'entraine depuis 2mois et demi chez moi, avec un matériel restreint.Il y a 2mois et demi je ne savait faire aucune traction.

J'ai donc fais du rowing inversé et des demi-tractions dans toute mes séances haut du corps(je travaille en half-body).J'ai placé ces exos au debut pour me donner a fond et rattraper mon retard

Donc environ 1mois et demi plus tard, je savais en faire un peu en supination et aucune en pronation.

Puis un peu plus tard j'y arrivais a en faire en pronation aussi.Et aujourd'hui, j'ai été faire un foot(je sais on s'en fout mais lisez la suite), et je faisais des tractions en pronations, puis j'essaie a une main...et j'y arrive!!!

Si je continue comme ca je pourrai faire des tractions avec 300kg de lest en 5mois vous croyez pas

[matmat04]

Salut, c'est comme ça que tu accroche dans ce sport, en voyant que tu es capable de faire des choses aux quel tu n'y croyais pas. Regarde ma signature

[yam57]

et non, ça ne va pas continuer comme ça. au début les progrès en force sont ultra rapides car tu exploite ton potentiel qui dormait.

[Jin.K]

Ouais pas mal la signature

[Jin.K]

Oui je m'en doutais yam57, si seulement c'etait toujours comme ca

[psyko]

dans 1 ans tu sera arriver a 1Tonnes de lest

[-Warrior-]

300 kg.. Déjà que c'est dur avec les cuisses et toute la ceinture organique du corps, et le dos.. Mais alors avec juste les bras, avant bras, épaule et dos.. Humph.. xD

[Jake Breizh]

Quand tu dis à une main tu veux dire en te tenant le poignet avec l'autre pour t'aider ou réellement avec une seule main? Parce que si c'est bien la 2nd possibilité en effet le terme "un progrès énorme" ne serait pas un euphémisme.

[matmat04]

Je pense plutôt en se tenant le poignet, car sinon oui c'est un progrès hors norme

[Jake Breizh]

Oui c'est bien ce que je me disais puisque sinon pour avoir des progrès pareils il faudrait avoir une putain de génétique ou chargé à je ne sais quoi.

[Jin.K]

En me tenant ne le poignet...

[-Warrior-]

Quel est la franche différence entre se tenir le poignet ou pas ?

[Jin.K]

Juste pour renforcer la poigne je pense

[Jake Breizh]

Le fait de tenir le poignet rend le mouvement moins technique et y ajoute de l'equilibre c'est donc plus facile sans oublier aussi que le bras qui tient le poignet tire lui aussi un peu et participe alors en donnant un peu de force au mouvement.

[Jin.K]

D'accord, donc je vous dirais quand j'y arrive sans tenir le poignet

[Jake Breizh]

Je suis dans le même cas que toi, pour ma part je me suis fixe pour objectif de reussir les tractions et pompes a un bras avant la fin de l'année mais fais attention. D'une part les articulations et tendons ont besoins de beaucoup de preparations pour etre suffisamment fort pour le supporter mais aussi les tractions a un bras sont dangereuses pour les epaules.

En faire occasionnellement juste pour l'exploit et se prouver son niveau oui mais en guise d'entrainement...tu te defoncerais les epaules.

[Jin.K]

Oui ne t'inquiete pas

Par contre il y a un truc que je comprends pas:

les pompes sont beaucoup plus faciles que les tractions, pourtant les tractions une main sont beaucoup plus faciles que les pompes une main...bizarre nan?

[Jake Breizh]

Les tractions une main sans aide? Generallement les pompes une main sont plus facile a realiser et tu trouveras beaucoup plus de personnes capables d'en faire que des tractions a une main. Elles restent un tres gros exploit et a vrai dire je connais qu'une poignee de personnes capables d'en realiser contrairement aux pompes a une main.

Après tout depend de tes predispositions, certaines personnes ont proportionnellement plus de forces dans les pecs, epaules et triceps que les dorsaux trapeze et biceps.

[NooKy]

La différence est simple si tu te tiens le poignet tu fais une traction comme si tu avais les deux mains (sauf que la prise est moins facile) donc ca ne sert à rien

[Jin.K]

C'est quand même un exploit quand on sait qu'il y a 2mois je faisais pas une traction

[-Warrior-]

Personnellement, avec juste de l'entraînement et de la motivation, tout le monde peut y arriver. Certes c'est fort, mais c'est pas l'exploit du siècle dans ce domaine.

[Jin.K]

Oui mais je dois être bien predisposé génétiquement, c'est pas sur que tout le monde puisse progresser aussi vite(malheuresement pour les autres )

[matmat04]

Jin.k Il ne faut pas trop vite s'enflammer non plus hein Des amis qui n'on jamais fais de musculation arrivent à faire des tractions à une main en se tenant le poignet ! Si tu arrives 4 tractions avec deux mains, tu arrive 2 tractions en se tenant le poignet, ça ne change pas énormément comme la dit le collègue au dessus.

[Jin.K]

Aahaah jsuis un m**rde en fait

[matmat04]

Non pas du tout, pleins de gens n'arrivent pas à faire 1 traction à deux mains, et ils ne sont quand même pas des merdes. L'important c'est que tu as remarqué que tu progresse !