probleme de symetrie

[ssato]

Bonjour j'ai un problème de symétrie l’épaule le biceps et le pectoral gauche se développe moins que que le droit , c'est inquiétant
Besoin d'aide merci d'avance

[Benjamin Lgc]

Tu travailles avec des barres ou avec haltères ?

[Jin.K]

C'est normal moi aussi(surtout le biceps).Si c'est léger ne t'en occupes pas mais sinon évite le travail a l'unilateral, préfère la barre

[ssato]

Je ne travail qu'avec des barres mais je trouve que la différence ce voit
Si le problème continue qu'est-ce que je peux faire ?

[Benjamin Lgc]

Travaille avec des haltères, ça corrigera l'asymétrie.

[Jin.K]

Essaie de mettre légèrement plus de poids du côté gauche que du droit, pour que ton côté gauche prenne plus.

Car je pense pas que travailler qu'un seul côté pour rattrapper serait productif.

En fait il faut pas que ton que ton côté gauche progresse plus vite que le droit, mais que le droit progresse moins vite que le gauche.

C'est ma théorie

[Jin.K]

En francais ca veut dire:
ralentir la progression du côté droit pour que le côté gauche rattrape.

[Tommy]

En francais ca veut dire:
ralentir la progression du côté droit pour que le côté gauche rattrape.

Top

[ssato]

Ok je vais essayer ça
Merci beaucoup

[psyko]

Top

[yam57]

non, surtout pas d’asymétrie. travailles normalement et soit patient. le problème peut venir de tes postures ou du squelette, donc la force n'a rien à y voir. si c'est vraiment handicapant, voir voir un ostéopathe.

[Jin.K]

Désolé du mauvais conseil alors . Mais si ca le complexe vraiment faut bien y remédier

[-Warrior-]

Donc grosso merdo, pour prendre un exemple, si on a un pec plus gros que l'autre et qu'on le sent bien au développé couché..

On fait du DC en poussant normalement des deux côtés en gardant bien la barre la plus droite possible (donc demande un peu plus de poussé sur le côté défaillant pour équilibrer) ?

[yam57]

le coté faible forcement plus et donc se développera naturellement plus.

[-Warrior-]

Admettons qu'on parte avec un objectif de rééquilibrage, on y va à 60% de son 1RM, on peut maintenir une même charge jusqu'à ce que le muscle défaillant ait pu arriver au même taux de force que le muscle supérieur à lui ?

[ssato]

Donc si je comprends , je ne change pas la charge et j'attend que mon côté gauche et rattrapé le droit ?

[Benjamin Lgc]

Tout à fait.

[-Warrior-]

C'est une idée de ma part,

Mais je n'apprécie pas le fait de rester bloquer sur un poids qui peut durer une année..

[matmat04]

Rester pendant 1 an à la même charge... pour combler le petit centimètre de différence..

[-Warrior-]

Un mal pour un bien.

[ssato]

Je vais essayer ça ( j'espère pas pendant une année ) ensuite je verrais

[yvcool]

Simple curiosité, ça fait combien de temps que tu t'entraînes ?

[ssato]

maintenant plus ou moins si mois mais cette différence ne s'attenue pas alors la je commence a m'inquieter

[anakin06]

Bonjour j'ai un problème de symétrie l’épaule le biceps et le pectoral gauche se développe moins que que le droit , c'est inquiétant

alors là tu fais une fixette sur un faux problème (un de plus, c'est dingue quand meme le nbre de pratiquants qui se cherchent des trucs qui n'ont pas lieu d'être !)
tu n'as que 6 mois d'entrainement, mange correctement, prends de la masse et arrête de t'occuper de ta fixette

[ssato]

merci pour ton com donc tu pense que je ne doit pas me tracasser et que ca va ce corriger avec le temps ?

[anakin06]

yes