Soulevé de terre - Rep

[Matthkllr]

hy tout le monde,

je bosse mon soulevé de terre classique en 3*6 mais je me demandais :

quand vous écrivez 3*6@105kg par exemple, reposez-vous la barre entre chaque rep?

car je rentre 3*6@105 mais sans reposé la barre, je décolle la barre sur la première rep et ensuite je descend jusqu'à la parallèle au sol, proprement, dos parallèle au sol, la barre est à 3.5cm du sol environ (j'ai mesuré avec une cale) mais ne touche pas. (je garde donc toute la tension en bas.)

[Matthkllr]

attention : je parle bien du deadlift classique, pas du SDTJT, je fléchis bien les jambes quand la barre est en bas, et bien sûr elles sont tendues lorsque le mouvement est terminé

[Fabien40]

Perso je claque les poids au sol a chaque rép comme Ca je repars pour une rép propre si je le fais pas jai tj la barre qui part en couille lol

[Matthkllr]

Perso je claque les poids au sol a chaque rép comme Ca je repars pour une rép propre si je le fais pas jai tj la barre qui part en couille lol

attention là aussi je parle pas de claquer la barre, c'est pas bon l’accout que tu mets si tu claques.
je parle de reposer la barre proprement, 1sec au sol, et remonter

[Fabien40]

Oui oui Cest ca !
Quand je dis je claque Cest je la pause je redescend le cul et je recommence

[yam57]

attention là aussi je parle pas de claquer la barre, c'est pas bon l’accout que tu mets si tu claques.
je parle de reposer la barre proprement, 1sec au sol, et remonte

tout à fait. reposer' la barre supprime la tension continue. sans parler du risque de blessure plus grand ( relâchement et tension brusque)

[Fabien40]

Donc pour toi il ne faut ne faut pas la passer dutout ?! Il vaut mieux la garder à qq centimètre du sol pour garder le dos sous tension ?!

[yam57]

quel intérêt de poser la barre? quand tu fais des curls ou du couché, tu ne repose pas la barre.

[Matthkllr]

donc je suis dans le juste en descendant à 3/4cm du sol et ensuite remonter.

j'ai l'impression que les powerlifter eux restent tout de même 1sec en bas. (exemple CanditoHQ qui pause la barre entre chaque rep)


merci Yam et Fab

[yam57]

le body et le power c'est tout l'inverse. en body, il faut garder la tension et la congestion pour maximiser l'effort ( pas la charge). en power, faut limiter la tension et la congestion pour minimiser l'effort ( pas la charge).

[Fabien40]

Pas faut ....
Je pensais Ca plus prudent de se repositionner entre chaque rep pour éviter la blaisure...
Et au niveau des séries/répétitions ? Il y a un format a privilégier ?!
J'ai vu quil était preferable de faire plus de serie mais avec peu de répétions pour éviter des blaisures du a la fatigue (source : post : le SDT un mouvement pour la vie)

[Muscle40]

Durant le soulevé de terre classique, on pose la barre entre chaque répétition. Tu fais du terre partiel actuellement !

[Muscle40]

j'ai l'impression que les powerlifter eux restent tout de même 1sec en bas. (exemple CanditoHQ qui pause la barre entre chaque rep)

Et des fois bien plus

En tout cas pour créer de la force le plus efficace reste de poser la barre entre chaque rep

[TheFireCookie]

Yam j'suis pas d'accord avec toi pour le coup. Le soulevé de terre commence à l'arrêt au sol.
C'est d'ailleurs pour ça que ça s'appelle le deadlift en anglais. Parce qu'on démarre à l'arrêt (en anglais deadstart quoi )

Donc pour moi y'a des exos ou c'est bien de garder sous tension, je te rejoins la dessus mais pas le soulevé de terre. Faut se repositionner correctement à chaque rep au niveau des hanches dos etc pour repartir toujours bien!

[NooKy]

Pour moi ca dépend de la charge, pour les séries "longues" et "légères" je touche que brièvement voir frôle le sol, par contre pour les séries "lourdes" et "courtes" je vais jusqu'au sol.

[Fabien40]

Bha vu que je vais passer sur du lourds (j'aimerai du moins)
Je vais faire des séries courtes
Le format 6x6 Ca peut être pas mal non?!