Lombaires obligatoires ?

[Kheops96]

Hello !
Alors voilà , ça fait 5 mois maintenant que je vais en salle et dans mon programme pour le dos je n'ai jamais introduit les lombaires. Un ami m'a dit aujourd'hui qu'ils étaient très importants et qu'il fallait absolument les travailler..
Est il nécessaire d'introduire un exercice pour lombaires dans un programme de musculation complet ?

[DamienF]

Ce sera très bénéfique pour ton dos, donc oui mets un exercice pour les lombaires

C'est pas très fun à faire, mais ça prend 5-6 min à la fin d'une séance, donc c'est rapide

[zuludemente]

Salut,

ca dépend de ce qu'il y a dans ton programme. Si tu fais squat, SDT, rowing barre, les lombaires bossent déjà pas mal.

[Kheops96]

Niveau exercice du dos je fais :
Tirage poitrine
Tirage poulie basse
Et un ex ( je sais jamais le nom et je trouve pas ) où on colle sa poitrine et on tire avec les deux bras , c'est comme un tirage poulie basse mais avec une machine et les mains situées bien plus haut. Désolé de l'explication pourrie . C'est censé travailler le haut du dos !
Les lombaires sont ils assez travaillé sur ces trois exos ou j'intègre un exercice iso ?

[zuludemente]

tu peux mettre un exo pour les lombaire dans ce cas (si par ailleurs tu ne les travailles pas avec des exos pour les jambes (squat/sdtjt).

[Kheops96]

D'accord je vais faire ça merci.

[matmat04]

Salut, depuis 5 ans, je n'ai jamais isolé les lombaires, et tout ce passe bien pour mon dos

(Comme t'as dit zuludemente, svt,squat,..)

[yam57]

moi non et et pourtant je suis sensible de ce coté là. c'est d'ailleurs pour cette raison que je ne les isole pas. c'est un peu comme les trapèzes et les avant bras, ils sont déjà assez sollicités lors des mouvements de base.

[Kheops96]

Ok je comprend , c'est pas forcément obligatoire mais ça reste un petit plus ! J'adapterai selon le temps que j'ai. Merci à tous