Problème developpe couche haltere

Questions sur les exercices de musculation.

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matboydu13
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Problème developpe couche haltere

Message par matboydu13 »

Bonjour a tous alors voila mon problème et simple quand je fait des série de développe couche haltère je ne sens jamais mes pectoraux travailler je sens juste mes bras travailler Es-ce normal ? merci
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-Warrior-
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Re: Problème developpe couche haltere

Message par -Warrior- »

Salut,

Essaie de mieux corriger le mouvement, prends plus léger pour essayer de mieux ressentir les pectoraux.
matboydu13
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Re: Problème developpe couche haltere

Message par matboydu13 »

salut merci de m'avoir répondu je pense plutôt que ses l'inverse les poid sont peut être trop léger ses 2 poids de 10 kilos ^^
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yam57
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Re: Problème developpe couche haltere

Message par yam57 »

peut être une mauvaise technique.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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asjacks
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Re: Problème developpe couche haltere

Message par asjacks »

Moi c'est plutot le contraire. Avec Halteres, ca cible d'avantage les pecs et les brulures arrives assez vite. Avec la barre, je sens d'avantage un engourdissement des pecs que de réelles brulures.

Apres peut etre que cela depend egalement de ta morphologie. Prise trop large par rapport a tes epaules ou trop serrée. Series pas assez longues ? Baisser en poid et effectuer correctement le mouvement sur serie plus longue etc.
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xtib
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Re: Problème developpe couche haltere

Message par xtib »

Perso, je sens souvent mes triceps mais c'est pas pour autant que je prends pas des pecs.
Get shredded or die mirin'
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Smugg
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Re: Problème developpe couche haltere

Message par Smugg »

matboydu13 a écrit :quand je fait des série de développe couche haltère je ne sens jamais mes pectoraux travailler
et qu'en est il du D.C barre, tu as essayé ?
cdsb90
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Re: Problème developpe couche haltere

Message par cdsb90 »

C'est peut-être un déséquilibre entre la force de tes bras/épaules et de tes pecs. Tu ressens plus les muscles secondaires que les pecs. Normalement, tu ressens très bien la brûlure des pecs. Perso, beaucoup plus qu'à la barre.
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-Warrior-
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Re: Problème developpe couche haltere

Message par -Warrior- »

Avec les haltères tu peux mieux facilement corriger la trajectoire des deux et donc faciliter le rééquilibrage des muscles.
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NooKy
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Re: Problème developpe couche haltere

Message par NooKy »

C'est juste que tu ne sais pas recruter le muscle ciblé et/ou que l'exécution est mauvaise donc tu fais l'exo avec les bras plutôt que les pecs :wink:
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