Je fais appel à l'expérience des "forumeurs" pour répondre à cette petite question. Je suis ectomorphe avec des membres interminables (en gros j'ai la physionomie d'une araignée). Je souhaite épaissir mes cuisses pour diminuer cette effet. En plus du squat, je souhaite faire un exercice supplémentaire dans ma journée "jambe", on m'a parlé de faire de la presse pieds joints à la place du leg curl. Il est vrai que le leg je trouve que ça fait bien bossé le bas du quadri mais pour l'epaisseur du quadri en entier, ce n'est pas top (chez moi en tout cas).
Vous en pensez quoi? Quelqu'un à déjà testé? Je suis ouvert à toute proposition pour (enfin) épaissir ces foutues jambes.
Presse pieds joints vs leg curl
Modérateur : modération
Re: Presse pieds joints vs leg curl
si tu veux cibler le haut du quadri, il faut faire du squat partiel haut. du leg extension avec les pointes des pieds qui se regardent.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Presse pieds joints vs leg curl
En gros tu veux dire il faut faire les pieds cagneux durant le mouvement au leg curl ext?
Re: Presse pieds joints vs leg curl
ou, mais pas trop. tu peux aussi te pencher légèrement en arrière si le dossier ne gene pas.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Presse pieds joints vs leg curl
En arrière, je crois que c'est ça le secret car j'ai la fâcheuse habitude de me pencher en avant quand je charge au leg curl... Je crois que j'ai trouvé d'où venait une partie du problème.
Merci des conseils
Merci des conseils
Re: Presse pieds joints vs leg curl
oui, si tu te penche en avant, tu raccourci le quadri dès le départ, donc il sera moins sollicité.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.