D.I. Haltère ou Barre ?
Modérateur : modération
- BabaAuRhum
- Messages : 66
- Enregistré le : 12 sept. 2013, 22:43
D.I. Haltère ou Barre ?
Salut !
J'aurais aimé avoir vos avis, préférez vous le développé incliné à la barre ou aux haltères ? (Pourquoi ?) Et quelle inclinaison choisissez vous pour le banc ?
Merci d'avance !!
J'aurais aimé avoir vos avis, préférez vous le développé incliné à la barre ou aux haltères ? (Pourquoi ?) Et quelle inclinaison choisissez vous pour le banc ?
Merci d'avance !!
Re: D.I. Haltère ou Barre ?
Perso inclinaison à 30 degrés sinon ça me tape dans les épaules, et je le fais avec haltères pas de raison particulière, je préfère !!!!
Re: D.I. Haltère ou Barre ?
Inclinaison à 30° avec les haltères.
J'aime mieux les haltères sur le D.I car plus instable qu'avec la barre, je trouve.
J'aime mieux les haltères sur le D.I car plus instable qu'avec la barre, je trouve.
"Ceux qui ne trouvent pas de temps pour faire de l'exercice devront en trouver pour être malades." Comte de Derby
http://www.coachinsport.fr
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Re: D.I. Haltère ou Barre ?
Ayant un retard aux pectoraux et étant large d'épaules j'utilise les haltères pour plusieurs raisons :
- elles permettent de mieux cibler les pectoraux
- elles mettent moins en jeu le deltoïde antérieur qui dernier est moins étiré lors de la phase excentrique puisque les bras redescendent plus près du corps qu'avec une barre où, en prise large, les bras sont presque perpendiculaires au buste
- elles offrent un mouvement naturel et une trajectoire convergente qui permet de respecter la biomécanique des pectoraux qui est de rapprocher les bras ( et de les lever pour le faisceau claviculaire, comme au développé couché en prise inversée )
J'incline mon banc a 30° et veille a ne pas cambrer pour éviter de réduire cette inclinaison
- elles permettent de mieux cibler les pectoraux
- elles mettent moins en jeu le deltoïde antérieur qui dernier est moins étiré lors de la phase excentrique puisque les bras redescendent plus près du corps qu'avec une barre où, en prise large, les bras sont presque perpendiculaires au buste
- elles offrent un mouvement naturel et une trajectoire convergente qui permet de respecter la biomécanique des pectoraux qui est de rapprocher les bras ( et de les lever pour le faisceau claviculaire, comme au développé couché en prise inversée )
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Total : 600kg avec de la marge
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Épaulé-jeté : 98kg
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- AlexDuchauff
- Messages : 353
- Enregistré le : 28 juil. 2014, 13:22
Re: D.I. Haltère ou Barre ?
Damien a tout résumé. Moi personnellement, j'utilise la barre pour le DI, pas forcément par préférence, mais parce qu'on a tendance à porter plus lourd et à améliorer sa force. Bien qu'il soit dit que certains cycles aux Haltères peuvent aider ton système nerveux à être plus stable par la suite et donc te permettre de mettre plus lourd sur la barre. A toi de voir ce que tu préfères. La plupart ressente le DI aux épaules à la barre, d'autres non. Moi c'est aussi surtout parce que je fais des séries pyramidales et que changer les poids entre chaque série du fait de manque de matériel, je trouve ca un peu chiant.
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Re: D.I. Haltère ou Barre ?
En quoi tu gagnerais pas de force avec des haltères? Faire du DI avec deux haltères de 30kg ou plus, il faut envoyer déjà développer une certaine puissance.
De plus, en terminant le mouvement en mettant les haltères de manière parallèle, on termine mieux les pecs qu'avec la barre.
De plus, en terminant le mouvement en mettant les haltères de manière parallèle, on termine mieux les pecs qu'avec la barre.
- AlexDuchauff
- Messages : 353
- Enregistré le : 28 juil. 2014, 13:22
Re: D.I. Haltère ou Barre ?
Voilà il a répondu à ta question
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- thomas08320
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Re: D.I. Haltère ou Barre ?
perso moi je préfère a la barre car je charge plus et mon mouvement est plus propre et 30° si non ce sont mes épaules qui travail
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actuellement : 1m77 80,5 kg 13-14% MG (en prise de masse )
objectif:85 kg 10%MG
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- BabaAuRhum
- Messages : 66
- Enregistré le : 12 sept. 2013, 22:43
Re: D.I. Haltère ou Barre ?
J'ai finalement opté pour le DI aux Haltères pour les raisons suivantes :
Le travail indépendant des bras D/G, même si l'on met moins lourd c'est compensé par l'amplitude du mouvement possible grâce aux haltères, avec une contraction volontaire des pec sur la fin du mouvement en amenant les haltères parallèles je trouve le mouvement plus complet (au ressenti). Et puis comme je bosse en solo je ne vais pas à l'échec sur le DC mais j'y vais sur le DI donc les haltères me permettent de mettre l'intensité voulue !
Merci pour vos réponses !
Le travail indépendant des bras D/G, même si l'on met moins lourd c'est compensé par l'amplitude du mouvement possible grâce aux haltères, avec une contraction volontaire des pec sur la fin du mouvement en amenant les haltères parallèles je trouve le mouvement plus complet (au ressenti). Et puis comme je bosse en solo je ne vais pas à l'échec sur le DC mais j'y vais sur le DI donc les haltères me permettent de mettre l'intensité voulue !
Merci pour vos réponses !
- AlexDuchauff
- Messages : 353
- Enregistré le : 28 juil. 2014, 13:22
Re: D.I. Haltère ou Barre ?
Parfait, tu as compris l'essentiel, bon courage
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