Bonjour,
J'ai fini mon régime et je viens de passer de 59kg a 76kg pour 1.82M en 1 an, je ne vais volontairement pas plus haut. Je reprends la methode lafay puisque sa marche sur moi et que j'ai pas envie de dépenser pour un autre bouquin de muscu. Mais je le fais en salle.
j’essaie de transposer les exercices sur les machines. Je sens que c'est pas exactement pareille, mais je voudrais faire au mieux.
La salle est très petite, d’où sont petit prix, ya pas vraiment de la place pour faire les vrais exercice lafay.
Je pense que l'exercice A2, semble être la machine pec-deck
l'A3 semble être du chest press
le K2, je sais pas , sa semble être du shoulder press
Est ce que j'ai juste ?
J'ai pas le nom de toutes les machines en tete, je ferais attention ce soir
methode lafay, mais avec des machines
Modérateur : modération
Re: methode lafay, mais avec des machines
Salut,
Je crois que tu n'as pas du tout compris la méthode... Tu n'auras aucune équivalence de résultat en faisant ce que tu comptes faire. D'autant qu'à première vue, tu prends en plus des machines qui n'ont aucun lien avec les muscles sensés travailler.
Je crois que tu n'as pas du tout compris la méthode... Tu n'auras aucune équivalence de résultat en faisant ce que tu comptes faire. D'autant qu'à première vue, tu prends en plus des machines qui n'ont aucun lien avec les muscles sensés travailler.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Re: methode lafay, mais avec des machines
quel intérêt de faire la méthode en salle alors qu'on peut la faire chez soi sans matériel ?
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: methode lafay, mais avec des machines
je le fait en salle pour ces raisons :
La méthode lafay nécessite du matériel. Il faut cette barre fixe et de la place. Dans un petit appart entouré de placo/polystyrène ce n'est pas faisable et la barre sur la porte n'est pas faisable non car sa éclate la porte et sa fissure le mur.
Sa me saoulais de toujours tout déplacer chez moi presque tout les jour à l’époque ou je respectais la méthode
Le temps de revenir chez moi j'avais le méga coup de bar d’après le taf. Là la salle est a 2 min de mon boulot.
2,5 semaines que je suis en salle avec la méthode, sa marche très bien, je le vois physiquement et sur les chiffres des poids tiré. Je veux juste mieux adapter la chose.
La méthode lafay nécessite du matériel. Il faut cette barre fixe et de la place. Dans un petit appart entouré de placo/polystyrène ce n'est pas faisable et la barre sur la porte n'est pas faisable non car sa éclate la porte et sa fissure le mur.
Sa me saoulais de toujours tout déplacer chez moi presque tout les jour à l’époque ou je respectais la méthode
Le temps de revenir chez moi j'avais le méga coup de bar d’après le taf. Là la salle est a 2 min de mon boulot.
2,5 semaines que je suis en salle avec la méthode, sa marche très bien, je le vois physiquement et sur les chiffres des poids tiré. Je veux juste mieux adapter la chose.
Re: methode lafay, mais avec des machines
bah dans ce cas là, ce n'est plus la methode que tu pratiques, tout simplement !deuval a écrit :je suis en salle avec la méthode, sa marche très bien
pourquoi ne pas te faire un programme avec le matériel que tu dispose dans ta salle au lieu d'adapter la méthode (qui ne s'adapte pas d'ailleurs ...)
Re: methode lafay, mais avec des machines
Des gens qui font la méthode en salle, ça existe. Mais ils utilisent le matos disponible pour suivre à la lettre la méthode, pas pour substituer des exos à d'autres.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: methode lafay, mais avec des machines
Solution 1 : Trouve un moyen de faire la méthode Lafay correctement
Solution 2 : Suis un vrai programme de fonte
Mixer les deux ça donnera à mon avis pas grand chose..
Vu le chemin que tu as déjà parcouru avec cette belle prise de masse, ce serai bête de faire de la merde maintenant !
Solution 2 : Suis un vrai programme de fonte
Mixer les deux ça donnera à mon avis pas grand chose..
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"Si vous pensez que vous pouvez faire quelque chose ou que vous ne pouvez pas, vous avez raison dans les deux cas"
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Re: methode lafay, mais avec des machines
Salut,
Tu peux très bien faire un mix Lafay/fonte
Le tout c'est de s'entraîner intelligemment.
=> fonte-lafay-faq-redigee-par-l-ensemble- ... 13205.html
Tu peux très bien faire un mix Lafay/fonte
Le tout c'est de s'entraîner intelligemment.
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Re: methode lafay, mais avec des machines
"le K2, je sais pas , sa semble être du shoulder press"
sérieux...
sérieux...
Re: methode lafay, mais avec des machines
Aucune des transpositions PDC/fonte faites sont justes !- A2 : développé incliné
- A3 : à la rigueur, développé couché prise serrée
- K2 : barre au front.