soulevé de terre

[jac_serv]

salut à tous,

avez vous des conseils pour bien exécuter cet exercice? 7

à chaque fois que je le fait, soit j'ai l'impression de courber la dos vers la fin du mouvement, soit je perds l'équilibre, pourtant je ne travaille qu'avec 10 kg...

merci

[-Warrior-]

Salut,

Plusieurs facteurs sont possible, souplesse du bassin et des chevilles.. Comme tu t'y prends pour garder la cambrure naturel de la colonne vertébrale..

https://www.musculaction.com/jambes-exercice-9.htm

[Mathieu D.]

Le deadlift est supposé être le même mouvement que ton squat. Tu ramasse la barre au sol à la place de l'avoir sur le dos. Petits points pratiques;

-Mets tes pieds la largeur que tu les mettrais pour sauter le plus haut possible.
-Sors ton torse
-Sors les fesses
-Contracte les abdos tout au long du mouvement.

[patrick]

et juste au dessus, il y a cela : le-souleve-de-terre-un-mouvement-pour-la-vie-t6771.html

ça sert à quoi que papy se décarcasse (même si cela date d'il y a 10 ans ) ?

[Mathieu D.]

Le référer à ton sujet aurait pris le même temps que de lui répondre, j'suis pas à un message près !

[FZY]

J'ia une question les gars :/

Du fait de ma morphologie, je n'arrive pas a bien cambrer le dos (il est toujours arrondis en bas).

-D'après la kiné, c’est morphologique mais y'a-il des choses à faire ? assouplissements ou autre ?
-Dois-je éviter le SDT ?
-Quels autres exos dois-je éviter si c'est le cas ?


(Patrick l'avais dis je crois la réponse en disant qu'il fallait éviter certains mouvements mais je redemande)

[Tommy]

Une vidéo serait mieux

[patrick]

Dos arrondi "à l'envers" = A mon humble avis, ni SdT, ni squat.

[FZY]

Oui Patrick et justement Tommy, dans le fameux topic ou Patrick répondait, le membre avait mis une vidéo et du coup ça m'a fait tict.
J’ai été voir mon kiné et effectivement, il est arrondi à l'envers

Le tirage horizontale ça passe ?

[patrick]

Je ne sais pas. Dans le doute, je ferais plutôt : https://www.youtube.com/watch?v=9STr28xe-Pw

[FZY]

d'accord, il faudrait que je demande a un osthéo/kiné spécialisé car elle ne savait pas me répondre la kiné.
Jusque là, j'ai fais les exos normalement mais bon...

[hiphouser]

Bonjour à tous,
je reprends la musculation pour me remettre en forme, je compte passer de 98 à environ 85kg de poids de corps.

le soulevé de terre étant un des fondamentaux, j'ai décidé de m'y mettre,
je suis plutôt grand (1m86).
je n'ai personne pour me corriger seulement cette vidéo:
[youtube][/youtube]
http://youtu.be/xAx-DG6Ug10

je pense armer correctement le dos, par compte je ne suis pas sur d'être synchro entre redressement de jambes/relevé de buste...

merci à vous de m'éclairer.

Sportivement
hiphouser

[DeeOwl]

Salut !

En fait, avec tes petits disques, ta barre est beaucoup trop basse pour pouvoir faire ton soulevé de terre correctement (de tête, les disques olympiques font 45 cm de diamètre), ce qui fait que ton dos est un peu trop arrondi. Essaie de mettre un support sons ta barre pour tout surélever.

[hiphouser]

merci pour cette réponse!
je n'y avait pas pensé à ça.

[asjacks]

Soulevé de terre et squat : trop dangereux si tu te lance dans ces exos sans conseillé present avec toi pendant ta seance pour te rectifier si besoin.

Les videos sont tres interessantes si tu connais deja le mouvement et ton corps (articulations, muscles etc)

[patrick]

C'est vrai. Mais les salles avec des pratiquants sachant faire ces mouvements sont rares. Et je ne parle pas des "moniteurs de fitness" et autres "coachs sportifs" qui ne connaissent même ces mouvements. Je me rappelle encore avoir appris le soulevé de terre à l'un d'entre eux dans une petite salle dont je tairais le nom par pudeur.

En dernier ressort, il reste la vidéo. Il doit bien y avoir encore ici quelques uns qui savent faire ces mouvements

[Mathieu D.]

Je crois que j'me débrouille assez bien pour pouvoir t'aider un peu;

Baisse plus tes fesses dans ta position de départ.
Avance plus le bassin quand tu fini le mouvement en haut.

[Walter_white]

Salut a tous, j'ai essayé cet exercice pour la premiere fois il y a quelque jour, et je me suis choppé des grosse courbature aux ischio jambier, et derriere les genoux, est ce que c'est normale ?

[patrick]

Oui.