Poids que vous mettez ?

[Floyd Mayweather Jr]

Bonjour,


J'aimerais savoir quel poids vous mettez sur plusieurs exos ( avec votre taille et poids si possible) histoire que je me fasse une "fourchette"

Les exercices sont:

Rowing Barre

Pull Over

Barre au front

Extensions au dessus de la tete

Merci a ceux qui les donneront

[flo2110]

Pourquoi t'as besoin de ces infos, c'est pour voir si t'es normal ??
Je ne pense pas que les exos citées soient représentatif de la force de quelqu'un, je pense que c'est plus intéressant de regarder sur: squat, SDT,DC,DM

Sinon tu veux connaître quoi?? Le max sur 1 rep, sur 10 rep ??
Pour te donner une idée général, fais plutôt un tour sur les carnets d'entraînement
Perso je connais mes charges sur 5 séries de 10 reps, mais du coup sûr 1 série de 10 rep je peux probablement mettre un peu plus, donc difficile de répondre!!!
Et c'est quoi extension au dessus de la tête ???

[Floyd Mayweather Jr]

Non parce que ce sont des exercices que j'ai ajouté a mon programme et que je n'ai jamais realisé donc il me faudrait une fourchette pour savoir quel poids mettre lors de mes premieres seances

[flo2110]

Ben tu test, tu peux pas spécialement comparé avec des gens qui pratiquent depuis plus longtemps même avec un poids de corps équivalent.
Par exemple je fais mes 5 séries de 10 à 90 kilos sur le rowing et je pèse 75 kg pour 1m73.
Je veux pas m'avancer, mais je pense que même si tu pèse 85 kilos mais que t'es débutant, tu ne mettra certainement pas autant que moi.
L'idéal c'est de tester en commençant très léger et tu arrivera rapidement à estimer ta charge.