Cuisses

[Flanker]

Salut à tous,

Comment bosser ( Au niveau des séries et nombre de reps ) les cuisses afin d'en avoir des bien grosses

Jusqu'à maintenant le fait de bosser les cuisses m'a fait prendre un peu, mais m'a surtout bien dessiné le devant au niveau des quadriceps !

Je me demandais donc combien de rep faire et de série afin de plus travailler le volume plutot que la " forme " !
Au niveau des exo je fais :

Squat, Presse, Leg Curl, Curl Ischios, et ceux pour les adducteurs

[Snake38]

Salut,

Tes exercices sont bons, et si tu veux du volume, alors il faut se pencher sur l'alimentation également : c'est elle qui donne la masse. Continue comme tu fais, en 6-15 reps, et mange !

[Flanker]

D'accord merci d'avoir répondu et je vais faire le nécessaire sur la bouff à bientot

[Mathieu D.]

Si ça peut t'aider, j'ai pas loin de 75cm de cuisses et ça va venir avec du squat lourd 4-6reps. Pour le reste en série plus longue ça bosse bien ! Ensuite comme dit plus haut; bouffe !