Probléme développé couché

[dylan123]

Bonjour à tous alors j'ai un probléme lors du développé couché ma clavicule gauche a craqué sans douleur, en pensant que c'était pas normal je suis aller sur un site et j'ai vue que ces parce que j'ai le faisceau intérieur de l'épaule (l'arriere) moin développé que le devant ce qui produit ce craquement. J'aimerais savoir qu'elle exos je pourrais faire pour remplacé le développé couché ou si je doit arréter et me contenté de développé l'arriere de mes épaule avant de reprendre le DC ?

[Tommy]

Commence par faire de l'arriere d'épaules et continue le DC.

Oiseau et facepull pour l'arriere d'épaules.

[rez78140]

Quand on a les epaules qui craquent ca vient d'un desequilibre des portions des epaules ? (Tommy)

Car j'ai mes epaules qui craquent tout le temps perso, dès que je fais une rotation pour echauffer meme

[Tommy]

Je suis pas certain mais ci on zappe l'arriere d'épaule ,
un jour ou l'autre tu va le regretter.

[rez78140]

Je suis pas certain mais ci on zappe l'arriere d'épaule ,
un jour ou l'autre tu va le regretter.

Ah parcontre jz zappe pas l'arrière d'épaule !

C'est juste que son histoire de craquement m'a interpellé vu que j'ai les epaules assez douloureuses et qu'elles craquent sans arret...

[Tommy]

Avant moi aussi ca craquait mais depuis quelques années (séries longues)
ca ne craque plus du tout.

[dylan123]

Merci d'avoir répondu mais facepull j'ai pas de poulie mais je peut le remplacer par du rowing menton prise large non ? donc je développe déjà l'arriere de mes épaules ensuite je reprend le développé couché si j'ai bien comprit ? :p

[Tommy]

L'oiseau sur banc incliné ou autre forme d 'oiseau ,beaucoup mieux que du row menton.

Continue le DC.

[dylan123]

Oui je vais faire l'oiseau et rowing menton avec beaucoup de L-fly aussi merci pour ton aide