Dips, l'exercice de musculation

Questions sur les exercices de musculation.

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R1FREDERIC74
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par R1FREDERIC74 »

pierre176 a écrit :entre parenthése c'est un exo PDC qu'on peut charger perso 3 reps à PDC+67kg et 43 rep PDC
PDC + 67 kg ça commence à causer !!! :shock:
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LaPaYe
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par LaPaYe »

43 reps aussi c'est vraiment du lourd :shock:
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R1FREDERIC74
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par R1FREDERIC74 »

LaPaYe a écrit :43 reps aussi c'est vraiment du lourd :shock:
Quand t'arrives à faire PDC+67 kg ... à vide tu te sent tout léger !!! :lol:

Perso, pour le moment je suis à un max de PDC+24 kg sur 4 séries de 12 reps.

Et j'ai déjà mal à l'épaule droite le lendemain de l'entrainement, il faut donc faire attention aux articulations aussi.
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patrick
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par patrick »

Et j'ai déjà mal à l'épaule droite le lendemain de l'entrainement
Ce n'est pas un très bon signe. Beaucoup de personnes ont eu des problèmes d'épaules à cause des dips, j'en fais partie. La cause est souvent une amplitude trop profonde pour ta souplesse naturelle : le poids permet d'aller plus bas que ce que tu ferais sans poids. Essaye juste de remonter le coude et regarde de profil dans la glace jusqu'où il remonte naturellement. Tu seras peut être surpris. SI tu dépasses cette amplitude naturelle, tu risques de te faire mal. Pour ne pas avoir fait assez attention, je ne peux plus faire ni dips ni DC depuis des années.
Rom3
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Rom3 »

Il y a des pesées aux concours tractions par exemple, c'est par catégories de poids . -80kg -90 -100 et plus de 100 kg.
Et c'est toujours les street workout qui gagne ...
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R1FREDERIC74
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par R1FREDERIC74 »

patrick a écrit :
Et j'ai déjà mal à l'épaule droite le lendemain de l'entrainement
Ce n'est pas un très bon signe. Beaucoup de personnes ont eu des problèmes d'épaules à cause des dips, j'en fais partie. La cause est souvent une amplitude trop profonde pour ta souplesse naturelle : le poids permet d'aller plus bas que ce que tu ferais sans poids. Essaye juste de remonter le coude et regarde de profil dans la glace jusqu'où il remonte naturellement. Tu seras peut être surpris. SI tu dépasses cette amplitude naturelle, tu risques de te faire mal. Pour ne pas avoir fait assez attention, je ne peux plus faire ni dips ni Développé couché depuis des années.
OK je ferais plus attention à l'avenir. icon10
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NicoG
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par NicoG »

Bonsoir, j'ai une question par rapport au dips, pour des raisons médicales, impossible le faire, et j'aimerais votre avis pour trouver un exercice équivalent. Même si il est moins efficace je suis preneur merci de votre réponse.
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LaPaYe
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par LaPaYe »

Dips à la machine ? Si tu en as une.
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pierre176
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par pierre176 »

DCS :wink:

Franchement press :mrgreen:
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Jukack
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Jukack »

Bonjour tout le monde !

D'après ce que j ai entendu dire les dips c'est vraiment l'exercice de base pour les triceps cependant lors de l'exécution j'ai des douleurs au sternum, mon coach m'a dit que c'était normal pour les ados en pleine croissance mais bon j'ai 20 ans alors que si je veux je fais 10 répétitions à l'aise mais le problème c'est le sternum quoi !

Pensez vous que c'est normal et que je peux continuer cette exercice en y allant molo ou dois je l'arrêté ?

Si vous avez des conseils je suis preneur.

Merci.
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Carnash
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Carnash »

En ce qui me concerne le maximum de dips au poids de corps c'est 50 mon record personnelle je n'es jamais pris la peine d'aller plus loin. En revanche je prend des temps de pause assez court et donc après impossible d'en refaire 50 donc oui plusieurs série de 40 faut avouer c'est pas mal du tout !
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fred 750
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par fred 750 »

j'ai commencé depuis peu, et je me leste a 35k, bon je ne suis pas debutant en muscu...
apres je suis d'accord avec le principe de ne pas aller au dela de sa souplesse naturelle, c'est l'ideal pour se blesser!
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pierre176
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par pierre176 »

c'est quoi cette blague :lol: :lol: :lol:
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fred 750
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par fred 750 »

blague de quoi pierre?!
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Seth17
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Seth17 »

patrick a écrit :
Et j'ai déjà mal à l'épaule droite le lendemain de l'entrainement
Ce n'est pas un très bon signe. Beaucoup de personnes ont eu des problèmes d'épaules à cause des dips, j'en fais partie. La cause est souvent une amplitude trop profonde pour ta souplesse naturelle : le poids permet d'aller plus bas que ce que tu ferais sans poids. Essaye juste de remonter le coude et regarde de profil dans la glace jusqu'où il remonte naturellement. Tu seras peut être surpris. SI tu dépasses cette amplitude naturelle, tu risques de te faire mal. Pour ne pas avoir fait assez attention, je ne peux plus faire ni dips ni Développé couché depuis des années.
Ce serait sympa de mettre en gras cette partie là dans la description de l'exercice au niveau du blog, car c'est plein de bon sens et ça pourrait éviter aux nouveaux de se blesser !

Je fais des DIPS seulement depuis quelques semaines à même pas 4*7reps et je ressens déjà des petites "douleurs" dans l'articulation de l'épaule gauche.. :| Des douleurs qui semblent pas être seulement dues aux contractures musculaires.

Je pense avoir une exécution correcte du mouvement et malgré tout, j'ai senti dès les premières séances que cet exo allait mettre une grosse pression sur mes articulations, peut être et j'espère, seulement le temps que mon corps s'habitue et se muscle à ces endroits précis.
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Carnash
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Carnash »

J'ai vu bon nombre de pratiquant défilé assez pour dire que les dips se n'est pas pour tout le monde et même en cherchant une exécution propre lente amplitude ou pas certains auront toujours mal.
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LaPaYe
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par LaPaYe »

Carnash a écrit :
08 mai 2018, 17:40
J'ai vu bon nombre de pratiquant défilé assez pour dire que les dips se n'est pas pour tout le monde et même en cherchant une exécution propre lente amplitude ou pas certains auront toujours mal.
Hyper traumatisant pour toutes les articulations. icon5
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Carnash
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Carnash »

LaPaYe a écrit :
08 mai 2018, 18:03
Carnash a écrit :
08 mai 2018, 17:40
J'ai vu bon nombre de pratiquant défilé assez pour dire que les dips se n'est pas pour tout le monde et même en cherchant une exécution propre lente amplitude ou pas certains auront toujours mal.
Hyper traumatisant pour toutes les articulations. icon5
Traumatisant oui, il y en a d'autre des exercices du genre.
Après je pense que chacun voie la chose comme il le veut moi je continue a en faire ça se passe plutôt bien :)
Je pratique depuis 5 ans.
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patrick
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par patrick »

Deux remarques :

- Soit alterner les exercices de tirage et de poussée (pour la récupération et de meilleures performances par exercice), soit tous les mêmes types d'exercices à la suite (pour la congestion, avec moins de performances sur les exercices suivant).
- Dips et DI se complètent mieux que Dips et DC

Bonne continuation
Brunbara
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Brunbara »

Bonjour à tous,

J'ai testé les dips au barres parallèles sur un parcours en exterieur et j'ai été surpris de ne réussir qu'à en faire 5 ou 6.
Alors que je fais des dips chez moi entre deux meubles et que j'enchaine 3*12 avec 1min de repos.

Est ce que la position des mains (à plat chez moi et en poignées sur les barres) est un facteur de difficulté et donc de baisse de réps?
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Vato
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Vato »

C'était le même écartement ?
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Brunbara
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Brunbara »

Non, je dirais une quinzaine de cm plus large pour les dips au parallèles.

Ca suffirais pour jouer tellement que ca?

J'étais satisfait de pouvoir enchainer ses series de dips conaissant la difficultés de l'exercices, mais la j'ai pris un coup au moral XD.
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patrick
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par patrick »

Il ne faut pas : rien que de changer de lieu et de matériel nécessite une petite adaptation. Lorsque tu y retourneras, tu feras certainement mieux.
MartinMatin80

Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par MartinMatin80 »

J'ai commencé il y a peu ces exercices, je vais voir ce que ça donne niveau résultats :)
danivdm
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par danivdm »

les DIPS assistés à la machine sont ils vraiment efficaces ? Moins que ceux effectués au poids du corps avec lest j'imagine ? je suis également limité au poids du corps à cause de ma morphologie tandis qu'à la machine ça passe plutôt pas mal (suis actuellement sur du 120-130 Kg sur 3 séries de 6-7 reps
olivier34
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par olivier34 »

j'ai mal quand je fais des dips c'est normal ?
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Uhtred
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Uhtred »

Mal ou ?
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pierre176
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par pierre176 »

mal au trou.....heu non malotru :lol: :lol: :lol:
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Camaris
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Camaris »

Petite question pour les dips, c'est un exercice que j'ai inclu récemment dans mon upper (3 semaines / 1 mois), mais depuis ma première séance sur cet exo j'ai ressenti une sorte de pression sur la cage thoracique. C'est pas douloureux, juste particulier.

Au bout de trois semaines/un mois ce ressenti est toujours présent et s'accompagnes de craquements et claquement osseux (cage thoracique, du sternum à la colonne) accompagné de craquements et claquements osseux (qui durent h24, toute la semaine), juste me pencher ou faire un crunch produit cet effet.

Du coup j'aurais voulu savoir si c'est normal et dû a un manque de pratique de l'exo ? Ou si c'est anormal ? Il me semble qu'a 31 balais la cage thoracique ne peux plus s'ouvrir, si ?

Merci à vous.
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Μετά Ἐγώ
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Μετά Ἐγώ »

Avec une bonne hache, si.
C'est pas censé craquer non plus.
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pierre176
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par pierre176 »

Tu vas t’u faire :twisted:
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Camaris
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Camaris »

Sir, yes Sir !
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yam57
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par yam57 »

tu vas t'y faire à la douleur. perso, un exercice qui me fait mal, je ne le fais pas.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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cocokais
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par cocokais »

Le meilleur exo :mrgreen:
Par ici les nouveaux :arrow: https://www.musculaction.com/

Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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Μετά Ἐγώ
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Μετά Ἐγώ »

Tout le monde n'est pas fait pour. Et encore, qu'est-ce que "fait pour" : j'avais des facilités pour les dips, alors que j'étais pourri au bench. C'est peut-être toujours le cas, mais je trouve le bench moins agressif pour les épaules.
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cocokais
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par cocokais »

En effet beaucoup s en plaignent c est qu il y a une raison morphologique.

Perso c est mon exo préféré.
Par ici les nouveaux :arrow: https://www.musculaction.com/

Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
juankax
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par juankax »

Super le topic!!
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Camaris
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Camaris »

Une petite question pour les dips (j'ai pu reprendre grace à de vrais supports adaptés), si je lest... Un sac à dos pourrait faire l'affaire dans un premier temps ? Ou c'est vraiment à éviter ?
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Yomgui93
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Yomgui93 »

Tant que ca ne te déséquilibre pas vers l'arrière (et ça fera plus travailler les triceps), je ne vois pas le problème.
Si tu as un sac à dos style randonnée avec une sangle abdominale, je pense que bien serré, ca ressemble à un gilet lesté
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Μετά Ἐγώ
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Μετά Ἐγώ »

Deux cordes croisées sur la poitrine, des mousquetons pour attacher facilement chaque corde en boucle et des poids passés dans les cordes de chaque côté. Ca marche bien aussi.
Version avec une corde : on l'attache au cou, plus hard.
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Camaris
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Camaris »

Je vais expérimenté ça, merci. icon10

Puis ce serait pour un début de charge (donc pas grand chose).

La ceinture à lests arrivera assez vite de toute façon.
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pierre176
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par pierre176 »

Tu dois adapter l’écartement pour les Dips si tu peux à ta morphologie, c’est pour cela que les tréteaux sablent sont mieux que les stations.
Tu peux aussi changer ta prise , perso je suis plus confortable en mettant des fats grip ce qui supprime de la tension au niveau des épaules .
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par yam57 »

perso, les stations à dips du commerce sont trop étroites pour moi, surtout pour travailler les pecs. et oui, les grosses barres sont bien mieux. il y a juste à poser les mains dessus. ça cible mieux le muscle qu'on veut travailler. pour le lest, j’accroche une chaine à ma ceinture et mets des disques au bout. je fais les dips uniquement pour les pecs. pour les triceps, je préfère les répulsion entre 2 bancs.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Camaris
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Camaris »

https://www.decathlon.fr/p/barres-a-dip ... 822&c=NOIR

J'ai pris ça moi. Donc pour l'écartement je peux varier autant que je veux pour le moment j'ai tester que 60cm.
Très stables, lourdes et visiblement solides. Par contre elles sont assez épaisses les barres (on dirais du fat grip) il faut un temps pour que mes mains s'y habitue je pense.

Pour la stabilité à la rigueur ca bouge un chouilla si je m'excite trop sur les tractions horizontales (en prise neutre), mais pas possible qu'elles basculent.

Le gros bémol par contre c'est la hauteur non réglable de ces barres : 83cm il faudra que je lest a terme avec une ceinture qui pendouille pas de trop (l'inverse de toi yam du coup).

Je vais retravailler sur l'écartement (j'en fait aujourd'hui), je vais tester 4 prises différentes : 56, 60, 62, 65.
Car il est vrai que je n'ai pas du tout moduler cet aspect.

A 60 je ressent pas les épaules, par contre les triceps lâchent assez vite.
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yam57
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par yam57 »

pour les triceps, je règle au plus étroit. pour les pecs, plus large, environ la même largeur qu'une prise au couché, ou peu moins. on peut aussi mettre une légère convergence arrière pour les triceps et avant pour les pecs.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Camaris
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par Camaris »

Je t'avoue que je cible plutôt les pecs sur cet exo'. Les triceps se prennent un DCPS dans la tronche :)
noemie.marine
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Message par noemie.marine »

Bonjour,
Voici un lien pour vous aidez dans les exercice de os dips.
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