Bonsoir !,
alors voila je galere un peu pour les dips ... ( pas plus de 5 rep correct... )
Ducoup je voulais savoir ce qui es le plus efficace pour le bas des pec en Full Body
Le développer décliné ?
Le Pull Over
ou la poulie vis a vis ?
Merci de vos conseil
Difficulté dips
Modérateur : modération
Difficulté dips
1M79, 74 KG, 19 ans.
Objectif 82 KG à pas plus de 12 % de body fat environ
Objectif 82 KG à pas plus de 12 % de body fat environ
Re: Difficulté dips
Salut
Tout les exercices ce valent. Bien sur un exercice d'isolation remplacera pas un exercice poly-articulaires. Aucun n'est donc meilleurs que d'autre , du moment que tu progresse et que ton ta diète suit tu aura des résultats.
Je ne connais pas ton niveau , mais comme tout les débutants , les dips ( et les tractions voir aussi pour certains les pompes ) sont très dur a réaliser. Il faut juste persister et essaye de chercher la Reps en plus a chaque séance
Tout les exercices ce valent. Bien sur un exercice d'isolation remplacera pas un exercice poly-articulaires. Aucun n'est donc meilleurs que d'autre , du moment que tu progresse et que ton ta diète suit tu aura des résultats.
Je ne connais pas ton niveau , mais comme tout les débutants , les dips ( et les tractions voir aussi pour certains les pompes ) sont très dur a réaliser. Il faut juste persister et essaye de chercher la Reps en plus a chaque séance
- harvey_two_face
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Re: Difficulté dips
va jeter un oeil dans le topic " concours" et regarde le defi thousands que j' ai posté, il y' a une façon de faire des dips differentes qui pourrait te faciliter la tache au début.
Re: Difficulté dips
Dès mes premières dips j'ai su en faire 10 au moins ..
Commence néanmoins à faire des dips entre deux bancs ( pieds sur l'un, mains sur l'autre ), après passe à la prise large buste penché.
Commence néanmoins à faire des dips entre deux bancs ( pieds sur l'un, mains sur l'autre ), après passe à la prise large buste penché.
Re: Difficulté dips
D'accord Stéph mais ceux que j'ai cité se sont tous des exo poly articulaire ?
D'accord sa marche merci
Oker harvey merci
Warrior : moi je suis a 4 / 5 bien fait apres sa part un peu dans tout les sens...
D'accord, merci
D'accord sa marche merci
Oker harvey merci
Warrior : moi je suis a 4 / 5 bien fait apres sa part un peu dans tout les sens...
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1M79, 74 KG, 19 ans.
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- Le magnifique
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Re: Difficulté dips
SALUT CRIS.
Alors les Dips pour les pectoraux,c'est prise large (supérieur au épaules),en inclinant ton buste vers l'avant.
Pour les triceps,tu reste droit avec une prise serré (hauteur d’épaules).
C'est normal de galérer au Dips,surtout quand on débute (si tu pratique cet exercice régulièrement,tu le maîtrisera,c'est comme tout).
Les Dips (PECTORAUX) travail les partie externe,et inférieur des pecs,un peu la partie moyenne).
Les Dips (TRICEPS),travail surtout les triceps niveau masse musculaire.
Ralentit bien la descente lors de la phase négative,et fait des reps puissantes(explosives) lors de la phase positive.
Lorsque tu sera trop à l'aise,tu pourra faire des séries longue,(ou alors mettre du lest avec un sac à dos,une ceinture de lest ou une haltère dans les pieds,mais ce jour n'est pas encore arrivé comme dirait ARAGORN )
Alors les Dips pour les pectoraux,c'est prise large (supérieur au épaules),en inclinant ton buste vers l'avant.
Pour les triceps,tu reste droit avec une prise serré (hauteur d’épaules).
C'est normal de galérer au Dips,surtout quand on débute (si tu pratique cet exercice régulièrement,tu le maîtrisera,c'est comme tout).
Les Dips (PECTORAUX) travail les partie externe,et inférieur des pecs,un peu la partie moyenne).
Les Dips (TRICEPS),travail surtout les triceps niveau masse musculaire.
Ralentit bien la descente lors de la phase négative,et fait des reps puissantes(explosives) lors de la phase positive.
Lorsque tu sera trop à l'aise,tu pourra faire des séries longue,(ou alors mettre du lest avec un sac à dos,une ceinture de lest ou une haltère dans les pieds,mais ce jour n'est pas encore arrivé comme dirait ARAGORN )
Re: Difficulté dips
Mais comme le dit bien notre héros de la terre du milieu, il y a toujours de l'espoir !
Pour Frodon !
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Re: Difficulté dips
Merci Le magnifique
A chaque fois tu me fait des message ou il y a tout d'expliquer en détail et en plus je comprend c'est vraiment top merci beaucoup
A chaque fois tu me fait des message ou il y a tout d'expliquer en détail et en plus je comprend c'est vraiment top merci beaucoup
1M79, 74 KG, 19 ans.
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- Le magnifique
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Re: Difficulté dips
Le pire,c'est que c'est n'est pas lui le VRAI héros (pour moi).-Warrior- a écrit :Mais comme le dit bien notre héros de la terre du milieu, il y a toujours de l'espoir !
Pour Frodon !
Re: Difficulté dips
gandalf !!!Le magnifique a écrit : Le pire,c'est que c'est n'est pas lui le VRAI héros (pour moi).