Exercice pour Prise de Mass

[valentincaceres]

Bonjour,

Je voudrais juste savoir si la corde à sauter est compatible avec la période de Prise de Mass ?

Merci et A-Bientôt

[-Warrior-]

En guise d'échauffement oui.

[yam57]

le cardio n'est pas un échauffement pour une séance de musculation.

[-Warrior-]

Même pour 5 min de corde à sauter ?

[yam57]

fais le en fin de séance si tu veux maigrir. ou alors les jours sans msuculation.

[-Warrior-]

Non non mon but n'est pas de maigrir, je suis en prise de masse, et ce serais bien d'échauffer un peu le coeur avant de commencer la séance par 5 minutes de corde à sauté puis j'échaufferai tranquillement en 5 autres minutes les différentes parties du corps.

[yam57]

c'est une perte de temps et d'énergie, échauffe ton cœur et tes muscles sur des exercices de musculation. il ne faut pas tout mélanger, cardio et musculation.

[-Warrior-]

Je n'en ferai plus alors.

[yam57]

si tu aimes ça ne te prive pas, fais le hors musculation.

[-Warrior-]

J'en ai prit note, merci yam !

[Le magnifique]

La corde à a sauter pour la perte de poids et de gras,c'est le top (bien plus efficace que courir crois moi sur paroles).

Mais par rapport à ta question:d'abord,fait le mouvement en séries longues à vide,puis fait des séries d'échauffement en montant progressivement les poids (s'échauffer pas s'essouffler ),.