Bonjour a tous,
Petite question, j'ai du mal à developer la partie externe ( sous le téton et côté bras ), auriez vous un exercice qui le permet ? Le décliné sûrement aide, j'en fait ( barre et haltère ) mais peu de résultat...
Merci par avance.
http://img353.imageshack.us/my.php?imag ... ux2zw4.jpg
Muscler partie externe des pectoraux.
Modérateur : modération
Re: Muscler partie externe des pectoraux.
Bonjour,
Travailles le pecs sous différents anglais:
DC
DI
Ecarté
Dips
Je pense que sa devrais le faire?
Travailles le pecs sous différents anglais:
DC
DI
Ecarté
Dips
Je pense que sa devrais le faire?
Re: Muscler partie externe des pectoraux.
Je fait tout ces exercices, les dips apparemment sont très bon pour ça mais encore faut-il avoir la bonne position et ne pas tout mettre sur les triceps... Buste penché c'est ça ?
Re: Muscler partie externe des pectoraux.
Tout à fait buste penché.
Re: Muscler partie externe des pectoraux.
Comme sur la photo de ton facebook
Re: Muscler partie externe des pectoraux.
pour cibler les pecs lors des dips, il faut descendre à fond et ne pas monter trop haut pour ne pas contracter les triceps.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Muscler partie externe des pectoraux.
L'écartement joue aussi. Il faut prendre plus large que la largeur de tes épaules.
Si vis pacem, para bellum
Mon carnet
Mon carnet
Re: Muscler partie externe des pectoraux.
oui, bien sur et les coudes écartés. le mieux étant les barres convergentes devant.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Muscler partie externe des pectoraux.
Oui, moi je fais chétivement que du développé prise large un peu incliné, ben je ne sent que les pecsKristo a écrit :Peut-être le développé prise large pour cibler l'extérieur des pectoraux!
extérieurs justement.
Ainsi qu'un peu après du tirage prise large à la poulie,dans une moindre mesure.
Re: Muscler partie externe des pectoraux.
développer sur banc prise large et aussi les genes il font quelque chose on ne peu modifier la forme primaire des muscle si tu as un pec compressé genre sylvester stallone il y a rien a faire mais oui.. les prise large et le décline prise large peuvent aidé..
Re: Muscler partie externe des pectoraux.
Ensuite, la bosse sous le téton c'est comme le sillon sternal ou le haut des pectoraux : il faudra de toute façon avoir déjà une certaine masse musculaire pectorale pour s'y intéresser
Testeur fou