Muscler partie externe des pectoraux.

[mpfao]

Bonjour a tous,

Petite question, j'ai du mal à developer la partie externe ( sous le téton et côté bras ), auriez vous un exercice qui le permet ? Le décliné sûrement aide, j'en fait ( barre et haltère ) mais peu de résultat...

Merci par avance.

http://img353.imageshack.us/my.php?imag ... ux2zw4.jpg

[Cut]

Bonjour,

Travailles le pecs sous différents anglais:
DC
DI
Ecarté
Dips

Je pense que sa devrais le faire?

[mpfao]

Je fait tout ces exercices, les dips apparemment sont très bon pour ça mais encore faut-il avoir la bonne position et ne pas tout mettre sur les triceps... Buste penché c'est ça ?

[Cut]

Tout à fait buste penché.

[mpfao]

Comme sur la photo de ton facebook

[yam57]

pour cibler les pecs lors des dips, il faut descendre à fond et ne pas monter trop haut pour ne pas contracter les triceps.

[Tof killa]

L'écartement joue aussi. Il faut prendre plus large que la largeur de tes épaules.

[yam57]

oui, bien sur et les coudes écartés. le mieux étant les barres convergentes devant.

[desmonts]

Peut-être le développé prise large pour cibler l'extérieur des pectoraux!

Oui, moi je fais chétivement que du développé prise large un peu incliné, ben je ne sent que les pecs
extérieurs justement.
Ainsi qu'un peu après du tirage prise large à la poulie,dans une moindre mesure.

[pifpaf]

développer sur banc prise large et aussi les genes il font quelque chose on ne peu modifier la forme primaire des muscle si tu as un pec compressé genre sylvester stallone il y a rien a faire mais oui.. les prise large et le décline prise large peuvent aidé..

[bubusse]

Ensuite, la bosse sous le téton c'est comme le sillon sternal ou le haut des pectoraux : il faudra de toute façon avoir déjà une certaine masse musculaire pectorale pour s'y intéresser