Forum musculation

Bonsoir à tous,
Je viens de commencer avec un binôme ceci https://www.musculaction.com/news/progre ... couche.htm

Bon c'est dur hein mais ce n'est pas le soucis, c'est que moi je fais 1m95 et quand je fais cet exercice au développé couché, j'ai un peu mal aussi au niveau de bras car ils sont long. Mais mon collègue qui est carrément plus petit que moi avait aussi mal.

alors est ce que c'est le fait de cet exercice qui est juste qu'à echec ?
Ou
On si prends mal ?

Je suis preneur de conseil

Sportivement No pain no Gain

Pour le développé couché apparemment selon certains tout est dans la morphologie, si tu ressembles à une araignée (petit corps, longs membres) tu es mauvais, si tu as le physique d'un cafard (grand corps, membres courts) tu peux être très bon.

si j'ai un grand corps avec des longs membres ? que suis je ? lol.

Le développé couché j'y arrive mais quand je fais à échec avec l'exercice donné ça pique un peu aux bras/épaules

Tu es comme moi, une araignée, un héron, le développé couché pour nous ça nous bousille, on aime bien en faire mais on est plus efficaces aux dips.

Ah les dips... J'suis encore trop lourd je galère

si tu ressembles à une araignée (petit corps, longs membres) tu es mauvais, si tu as le physique d'un cafard (grand corps, membres courts) tu peux être très bon

Ahaha , elle est géniale celle la.

Ecoute les conseil ,petits scarabée .

Ah les dips... J'suis encore trop lourd je galère

C'est la meilleure des raisons pour en faire. Si tu n'y arrives pas tu vas y arriver et tu obtiendras plus de gain que sur un mauvais développé couché et puis c'est un bon exercice complémentaire et complet.
Et pour les pompes, tu t'en sors ?

Les pompes oui j'y arrive.

Eh bien continue avec les pompes mais essaye les dips quand même.

D'accord je vais faire cela

D'ailleurs le développé couché est un exercice que je pratique très peu et quand je le pratique je ne suis pas très performant.
Les dips sont pour moi bien supérieurs cependant le développé couché reste un bon exercice tout de même.

mais si je converse aussi le developpé couché et étant donné que je suis grand donc de grand bras, dois prendre la barre le plus possbile pour moi afin de réduire mon amplitude ?

N'utilise pas de prise trop large car ce sont les épaules qui travailleront.
Tiens, une vidéo qui explique certaines choses.

juste un truc à dire ... La galère

et pour les dips je dois me pencher en avant ?
et si je galère on peut m'aider en prenant mes tibias en m'aidant à remonter et moi je ralentis ma descente ( style négatif ) ?

Ca dépend de ta souplesse, en principe oui tu te penche un peu en avant.

Si tu en chie vraiment trop, commence par ne faire que des négatives, puis tu t'aide des jambes pour remonter puis petit a petit tu peux faire une rep puis 2 et ainsi de suite.

Je vais faire ça. Je vais refaire un programme complet car j'ai la nette impression de stagné et je veux plus.

Que me conseillerez vous pour les pecs ?

et le développé couché aux haltères c'est la même histoire ?

Non, c'est plus sympa mais la progression est très lente.

donc pour moi qui est de grand bras je peux me permettre de faire ca ?

Oui, tu peux en faisant attention à l'amplitude et à ne pas trop tendre les bras, à ne prendre pas trop lourd.
Toutefois je te conseille les dips, c'est un exercice qui fait progresser.