Souplesse

[NevaGiveUp]

Bonsoir.

J'aimerai gagner en souplesse comment faire ?

Sportivement

[Lud]

étirement chaque jours , puis certainement d'autre exercices spécifiques > Google.

[NevaGiveUp]

étirement du membre que je travaille à ce jour ?

Ou exemple, je travaille les pecs, je peux étirement les bras ou dos etc ?

[Tof killa]

La méthode Lafay comprend un module étirements / souplesse.

Ceux ci sont à pratiquer le jour même de la séance de façon privilégiée juste après. Tous les muscles sont étirés / assouplis y compris ceux bossés pendant la séance.

Personnellement, je préfère les faire le matin, "à froid" ou juste avant d'aller me coucher. Après la séance, je trouve que les muscles sont trop chauds et donc j'ai tendance à trop tirer dessus sans me rendre compte que ce n'est pas bon.

Un post récent prenait pour image celle d'un ressort trop tiré qui ne revient pas dans sa position initiale (il reste un peu plus détendu).

En vingt minutes environ 3 fois par semaine, j'ai nettement progressé.

[NevaGiveUp]

Merci c'est intéressant, je pense faire ça prochainement