Soulevé de terre jambes tendues(Suffisant ou pas?)

Questions sur les exercices de musculation.

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Le magnifique
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Soulevé de terre jambes tendues(Suffisant ou pas?)

Message par Le magnifique »

  • Bonjour à tous et à toutes.
  • Voila j'ai un petit problème pour bosser mes ischios-jambiers.
  • j'ai en ma possession un banc de musculation classique avec un machin au bout qui sert a faire du leg extension ainsi que du leg curl (je m'entraine à domicile).
  • Mais je n'aime pas en faire,car je ne sens pas bien le travail de mes muscles(20 ou 25 kg,c'est limite trop lourd,vu que c'est mal foutu).
  • Bref,je voudrais savoir,si faire du SDT JT(barre en alternance avec haltères) serait suffisant pour avoir des ischios(ou il faut rajouter quand même un autre éxos?).
  • Merci d'avoir pris le temps de lire mon commentaire,et de vos futures réponses :mrgreen:.
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Tito
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Re: Soulevé de terre jambes tendues(Suffisant ou pas?)

Message par Tito »

Salut !
Suffisant je sais pas, moi je l'ai couplé avec du glute haim raise, pieds coincés sous une barre de traction serrée à 5cm du sol et avec les genoux sur le tapis d'abdos.
Mes ischios bossent plus sur cet exo là que sur le SVT où mes lombaires font une grosse partie du boulot.
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Le magnifique
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Re: Soulevé de terre jambes tendues(Suffisant ou pas?)

Message par Le magnifique »

Merci de ta réponse Tito,pour le GHR,je vais tenter de trouver une combine,en tout cas encore merci :D.
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Tito
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Re: Soulevé de terre jambes tendues(Suffisant ou pas?)

Message par Tito »

De rien.
Ta signature pique les yeux par contre, t'es obligé de mettre une police si grosse ?? :lol:
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Le magnifique
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Re: Soulevé de terre jambes tendues(Suffisant ou pas?)

Message par Le magnifique »

  • Salut Tito.
  • -j'ai essayé de faire ne serait ce que 1 rep au glute ham raise,mais je n'ai pas réussi,est ce normal ?
  • -(pourtant je fais du soulevé de terre jambes tendues avec la barre a 70kg pour 12 reps,je ne comprend pas !!!).
  • -{en ce qui concerne ma police,disons que j'aime bien varier,hein,oui on va dire sa :lol: }.
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Tito
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Re: Soulevé de terre jambes tendues(Suffisant ou pas?)

Message par Tito »

Ouais c'est un exo assez difficile. Je te donne des astuces en mp.
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Krav-Jérôme
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Re: Soulevé de terre jambes tendues(Suffisant ou pas?)

Message par Krav-Jérôme »

Salut Tito, je veux bien l'astuce aussi.. :wink:
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