Voila j'ai un petit problème pour bosser mes ischios-jambiers.
j'ai en ma possession un banc de musculation classique avec un machin au bout qui sert a faire du leg extension ainsi que du leg curl (je m'entraine à domicile).
Mais je n'aime pas en faire,car je ne sens pas bien le travail de mes muscles(20 ou 25 kg,c'est limite trop lourd,vu que c'est mal foutu).
Bref,je voudrais savoir,si faire du SDT JT(barre en alternance avec haltères) serait suffisant pour avoir des ischios(ou il faut rajouter quand même un autre éxos?).
Merci d'avoir pris le temps de lire mon commentaire,et de vos futures réponses .
Salut !
Suffisant je sais pas, moi je l'ai couplé avec du glute haim raise, pieds coincés sous une barre de traction serrée à 5cm du sol et avec les genoux sur le tapis d'abdos.
Mes ischios bossent plus sur cet exo là que sur le SVT où mes lombaires font une grosse partie du boulot.