douleur au homoplate après un rowing buste penché

Questions sur les exercices de musculation.

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AlexleGrand
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douleur au homoplate après un rowing buste penché

Message par AlexleGrand »

Bonsoir à tous,

dans mon programme full body j'ai mi le rowing barre à la plage des tractions.
A chaque fois que j’arrête mes séries de rowing barre
j'ai mal au niveau des homoplate au moins pendant 3 jours,
pourtant je fait tout comme il faut...je fais bien mes échauffement,
je fais attention à la posture du dos,
je ne charge pas très lourd, je m'étire bien après chaque séances...

peut être que je fait mal cette exercice ? ou c'est peut être les sensation de travail du muscle ?
si quelqu'un peut m'aider s'il vous plait ?

merci !
bonne soirée
cordialement
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rez78140
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Re: douleur au homoplate après un rowing buste penché

Message par rez78140 »

Au niveau des omoplates ? Sur l'os ou ... ?

Car les trap moyens de trouvent au centre du dos, pas loin des omoplates justement, donc c'est peut êtrre des courbatures :)
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AlexleGrand
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Re: douleur au homoplate après un rowing buste penché

Message par AlexleGrand »

bonsoir,
sa me fait mal dans le coin des coiffes des rotateurs
et dans les trapèzes fibre inférieur.
donc c'est du à quoi ?

merci
cordialement
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Le magnifique
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Re: douleur au homoplate après un rowing buste penché

Message par Le magnifique »

Bonsoir alexlegrand,quand tu dis {la bonne posture},c'est combien de degrés concernant l'inclinaison de ton dos(45° ou 90°)?
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AlexleGrand
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Re: douleur au homoplate après un rowing buste penché

Message par AlexleGrand »

bonjour,
je me penche à 45-50° max
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Le magnifique
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Re: douleur au homoplate après un rowing buste penché

Message par Le magnifique »

Bonjour alexlegrand,est ce que tu as essayer de t'étirer le dos(sur une barre fixe par exemple),ça pourrait peut être te soulager ?
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AlexleGrand
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Re: douleur au homoplate après un rowing buste penché

Message par AlexleGrand »

bonsoir,
pour m'étirer le dos je fait celui la:
http://www.all-musculation.com/etiremen ... assis.html
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Le magnifique
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Re: douleur au homoplate après un rowing buste penché

Message par Le magnifique »

Si tu as un banc,tu peux faire,le rowing barre allongé sur le banc(sur ton ventre),tu prendra moins lourd,mais il y a moins de risque de blessure(tu peux faire comme ça temporairement,fait toi ou demande à quelqu'un de te masser avec 1 crème pour les douleurs musculaires,mais si tu as trop mal,je te conseille d'aller voir ton docteur,je ne peux rien faire de plus désolé) :(.
Clemfkn
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Re: douleur au homoplate après un rowing buste penché

Message par Clemfkn »

Bonjour je tombe sur la publi parce que j'ai le même problème!
Je suppose que depuis c'est réglé pour toi?
Si ça l'est, je suis preneur de bons conseils :D
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