Bonsoir à tous,

dans mon programme full body j'ai mi le rowing barre à la plage des tractions.
A chaque fois que j’arrête mes séries de rowing barre
j'ai mal au niveau des homoplate au moins pendant 3 jours,
pourtant je fait tout comme il faut...je fais bien mes échauffement,
je fais attention à la posture du dos,
je ne charge pas très lourd, je m'étire bien après chaque séances...

peut être que je fait mal cette exercice ? ou c'est peut être les sensation de travail du muscle ?
si quelqu'un peut m'aider s'il vous plait ?

merci !
bonne soirée
cordialement

Au niveau des omoplates ? Sur l'os ou ... ?

Car les trap moyens de trouvent au centre du dos, pas loin des omoplates justement, donc c'est peut êtrre des courbatures

AlexleGrand

bonsoir,
sa me fait mal dans le coin des coiffes des rotateurs
et dans les trapèzes fibre inférieur.
donc c'est du à quoi ?

merci
cordialement

Le magnifique

Bonsoir alexlegrand,quand tu dis {la bonne posture},c'est combien de degrés concernant l'inclinaison de ton dos(45° ou 90°)?

AlexleGrand

bonjour,
je me penche à 45-50° max

Le magnifique

Bonjour alexlegrand,est ce que tu as essayer de t'étirer le dos(sur une barre fixe par exemple),ça pourrait peut être te soulager ?

AlexleGrand

bonsoir,
pour m'étirer le dos je fait celui la:
http://www.all-musculation.com/etiremen ... assis.html

Le magnifique

Si tu as un banc,tu peux faire,le rowing barre allongé sur le banc(sur ton ventre),tu prendra moins lourd,mais il y a moins de risque de blessure(tu peux faire comme ça temporairement,fait toi ou demande à quelqu'un de te masser avec 1 crème pour les douleurs musculaires,mais si tu as trop mal,je te conseille d'aller voir ton docteur,je ne peux rien faire de plus désolé) .

Clemfkn

Bonjour je tombe sur la publi parce que j'ai le même problème!
Je suppose que depuis c'est réglé pour toi?
Si ça l'est, je suis preneur de bons conseils