Tirage à l'élastique

[Lionelsax]

Bonjour, il y a quelques jours j'ai trouvé des élastiques dans un supermarché, je précise des élastiques de musculation.
En fait c'est ça, dans le carton ils proposent plein d'exercices : https://www.perfectonline.com/product/bands

Et moi je me suis dit, pourquoi pas en essayer d'autres ?

Il suffit de trouver un endroit assez haut pour fixer les élastiques, pour ma part c'est une marche d'escalier en bois.
Alors je me mets sur un tabouret ou une chaise et je fais un mouvement comme celui-ci : http://muscul.az.free.fr/dc26.htm

Sauf qu'en raison des élastiques je fais du partiel en bas... Je n'ai fait que quelques séries pour tester, et franchement j'ai l'impression que c'est super bien.

Est-ce que quelqu'un a déjà essayé cela ?

[RONFIT]

il y a pas de raison pour que ce soit pas bien si tu sens la congestion

[yam57]

j’utilise aussi des élastiques pour le squat, la presse à cuisse, le développé serré. cela permet de répartir la résistance progressive sur ces mouvements. par contre je ne l’utile pas pour le développé pecs et épaules car cela cible trop les triceps, justement à cause de cette progressivité..

[Lionelsax]

D'accord, donc tu ne les utilises qu'avec de la fonte ou des machines si je comprends bien.

[yam57]

oui, en complément des disques. les élastiques seuls ne seraient pas suffisants.

[Lionelsax]

Donc utilisées seuls les élastiques ne sont bons que pour la pré-fatigue ou pour "finir" un muscle, avant ou après le vrai exercice, c'est bien ça ?

[yam57]

et aussi le fait que la progressivité est trop importante. l'effort se fait seulement sur la fin du mouvement.

[benx13]

Delavier le propose pour augmenter ses perfs au développé couché. Tu utilise l'élastique en plus de la barre chargée.

[Lionelsax]

J'ai essayé comme ça en passant avec la barre plus l'élastique au développé couché, je dirai que la direction de la barre est plus droite, c'est une autre sensation.