Problème soulevé de terre

Questions sur les exercices de musculation.

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Lil'Gus
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Problème soulevé de terre

Message par Lil'Gus »

Je pratique le soulevé de terre quand je fais mon dos MAIS ... Le mouvement j'y arrive mais je n'arrive pas à trop à descendre enfin fléchir les jambes comme il se fois. J'ai un déséquilibre.

Comment corriger cela ?

Sportivement.
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twiks

Re: Problème soulevé de terre

Message par twiks »

Salut ? Bonjour ?

Pourquoi tu ne peux pas fléchir ? A cause des articulations ou de la force dans les jambes ?
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Lil'Gus
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Re: Problème soulevé de terre

Message par Lil'Gus »

Excuse moi, j'ai pas fais gaffe pour le Bonjour.
Bonjour à toi.

si je fléchis, donc mon fessier pars en arrière et je perds mon équilibre.

Est ce que ma taille peut y jouer ( 1m95 )
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Re: Problème soulevé de terre

Message par twiks »

Oui mais si tu pars en arrière ton exécution est surement pas parfaite alors . En théorie avec la barre c'est assez difficile de partir en arrière .
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Lionelsax
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Re: Problème soulevé de terre

Message par Lionelsax »

Si tu pars en arrière c'est que forcément tu bouges les pieds, tu te balades avec la barre quoi, généralement au soulevé de terre, on ne se déplace pas.
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Lil'Gus
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Re: Problème soulevé de terre

Message par Lil'Gus »

L’exécution de mouvement, je la fais pieds écartés au niveau de mes épaules, dos droit.
En fait, je pense que je pense trop mon buste en avant pour chercher la barre. Je devrais fléchir mais je galère :roll:
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Re: Problème soulevé de terre

Message par twiks »

Il faut te forcer a bien executer le mouvement , je te conseille de reprendre le mouvement avec charge légère et de bien travailler l'équilibre . Si possible devant un miroir ou en te faisant filmer pour corriger et voir tes défauts .
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Lil'Gus
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Re: Problème soulevé de terre

Message par Lil'Gus »

Je m'entraine en me tenant à mon montant de porte. je me tiens et je fléchis et une fois que je lâche mes mains. Zouuup ! en arrière.
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Lionelsax
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Re: Problème soulevé de terre

Message par Lionelsax »

Pourquoi ne pas essayer le squat avec haltères pour gagner de la souplesse au niveau des jambes ?
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yam57
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Re: Problème soulevé de terre

Message par yam57 »

pour les personnes de grande taille, ce mouvement et souvent impossible à effectuer. ce la vient de la longueur des jambes.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Lil'Gus
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Re: Problème soulevé de terre

Message par Lil'Gus »

Par quoi je pourrais remplacer ce mouvement ?

ça prends la tête que je puisses pas bien le faire icon13
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Lionelsax
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Re: Problème soulevé de terre

Message par Lionelsax »

Par du squat haltères.
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Lil'Gus
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Re: Problème soulevé de terre

Message par Lil'Gus »

Ah oui tu penses que ça pourrais être bénéfique ?
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Lionelsax
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Re: Problème soulevé de terre

Message par Lionelsax »

Je pense que oui, peu de personnes pratiquent cet exercice qui est pourtant très complet, c'est entre le soulevé de terre et le squat.
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Re: Problème soulevé de terre

Message par Lil'Gus »

tu as une vidéo d’illustration ? icon12
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Re: Problème soulevé de terre

Message par Lionelsax »



La vidéo est très plaisante à regarder !
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Lil'Gus
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Re: Problème soulevé de terre

Message par Lil'Gus »

c'est aussi complet qu'un squat ? souleve de terre ?
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Lionelsax
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Re: Problème soulevé de terre

Message par Lionelsax »

Oui, la dame ne prend pas beaucoup mais si tu prends plus tu verras que ça travaille beaucoup de muscles.
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Lil'Gus
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Re: Problème soulevé de terre

Message par Lil'Gus »

ça peut me permettre de gagner en souplesse afin de pouvoir réaliser le soulevé de terre barre ? :?:
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Re: Problème soulevé de terre

Message par Lionelsax »

Oui et avec plus de sécurité ! Cela peut t'aider pour le soulevé de terre et le squat, c'est un mouvement très complet, pas confortable certes car on ne peut pas trop écarter les jambes, c'est mieux que rien.
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