je suis nouveau sur le forum et avant de me faire taper sur les doigts:
j'ai vu qu'il y avait une rubrique "présentation" mais bon elle n'est presque jamais visitée/commentée.
je la ferais donc ici, suivie de mes premières interrogations
rpm:
20 ans, 3 ans de musculation (j'ai pris un peu plus de 20 kilos pendant cette période), 2 à 3 séances par semaine + un jogging tous les dimanches de 45 min (minimum), je ne consomme aucun "produits", j'aime savoir ce que je mange... bref, je ne vais pas polémiquer sur le sujet, je fais attention a ce que je mange et fais attention aux nombre d'heures de sommeil (j'ai remarqué que ça influe beaucoup sur mes performances personnelles pour le coup, donc c'est 8h de dodo minimum !
je fais à ce jour 65/67 kilos. Je brule beaucoup, manger un macdo tout les midis pendant une semaine ca me fait rien (un mois je dit pas, mais vons voyez ou je veux en venir quoi), il est difficile pour moi de prendre en masse, mais je prends mon temps, la musculation est avant tout un sport pour moi, ca me fais penser à rien, on oublie le boulot et les problèmes, je prends mon temps meme si je voudrais que ca aille plus vite (aux niveau des résultats).
performances (à ce jour) max:
- développé/couché : 75 kilos
- soulevé de terre: 80 kilos (j'ai commencer cet exo depuis noel dernier)
- presse pour les jambes: 150 kilos
ca peut varier selon les jours, mon humeur, ma motivation..(parfois, je fais légèrement plus, ou moins
)si ca peut intéresser certains, ma playliste favorite (pas vraiment de son commerciaux electro et autre........:
- Accept - Run Through The Night (Studio Record)
- Eminem vs. Jorge Quintero - Till 300 Violins Collapse (Rebello Mashup)
- HUNGRY By Rob Bailey and The Hustle Standard
- The Offspring - The Kids Aren't Alright
- 50 Cent - Ready for war (Mayweather vs. De La Hoya remix, extended version) [HBO 247]
(en libre accès et téléchargement sur youtube
)ca me donne la PATATE pour le coup !
mes interrogations:
sur un exercice que, pour le coup, je n'arrive pas à faire.... !!!
vu mon rapport poids/puissance, je suis assez à l'aise avec les tractions
cependant, je n'arrive pas à faire les tractions parachutistes:
(les premières secondes parlent d'elles meme)
donc ? comment on fait ??
y a t il une technique particulière a adopter ?
merci pour votre aide et vos conseils.
bonne séance a tous (no pain no gain
)
