Les jambes ?

[Spewps]

Bonjour !

J'expose mon "problème", j'ai un programme de musculation adapté pour les haut du corps (lundi, mardi, jeudi, vendredi) et je voudrais bien y ajouter les jambes (ça sera le mercredi et le samedi) afin de ne pas faire travailler tous mes muscles et qu'ils aient un temps de repos.

Néanmoins j'ai un petit souci. J'm'y connais absolument pas en "jambes". Un ami m'a alors conseillé 2/3 exos: Leg curl, Curl extension et Squat. Est-ce bon ? Je n'ai qu'un banc de muscu, pas d'autres "gros matos".

Merci de me conseiller et de me mettre sur la voie !

[yam57]

oui, c'est bien et pense aussi aux mollets. mais les jambes doivent être travaillées autant que le haut du corps.

[Spewps]

Oui je m'en doute. Pour ce qui est des mollets, j'ai oublié de préciser que je cours régulièrement et que je fais de la corde à sauter.

[yam57]

ça n'a rien à voir.