Avoir le V

[Noisiboy]

Bonjour, j'aimerais savoir quel exercices fallait faire pour avoir le V en bas du ventre ? Je suis déjà très sec de nature.
Amicalement B20

[compte supprimé]

Le V en bas du ventre? Le V c'est sur le grand dorsal pas sur le ventre.
Traction prises larges, tirage vertical prise large devant

[Math.L]

Tu peux également l'avoir sur le ventre .

http://f8.img.v4.skyrock.net/6616/16826 ... _small.jpg

[boyka70]

Je suis amoureux du V a vin ! il est dur a obtenir quand meme ..

[compte supprimé]

Je suis amoureux du V a vin ! il est dur a obtenir quand meme ..

[Noisiboy]

Personne serais quelle exercices faire ? ^^

[spart17]

Pour avoir le V, il faut bosser les obliques !
Crunch obliques, etc...

[boyka70]

Oui oui , mais pour avoir celui de Vin, il vas falloir en faire beaucoup beaucoup

[spart17]

Effectivement ! Mais après certaines personnes l'ont plus ou moins naturellement.

[boyka70]

Je sais que je l'ai du coté droit , je pense que je peux dire merci au foot

[spart17]

Au foot ?

[Commando]

Oui oui , mais pour avoir celui de Vin, il vas falloir en faire beaucoup beaucoup

...et un peu de bonbons magiques.

[boyka70]

Oui peut etre

Oui le foot , je suis droitié donc j'utilise quasi toujours mon pieds droit et le fait de shooter dans la balle travail l'oblique

[spart17]

Ah d'accord

[Noisiboy]

Moi aussi je fais du foot
Les miens sont déjà un peu dessiner, mais je veux bien les voirs moi

[Noisiboy]

Juste, je fais combien de séries ?
Dans chaque série je pensais faire 20 répétitions

[boyka70]

4 de 20 a droite, 4 de 20 a gauche , 4*20 crunch si tu peux lesté c'est mieux , des gainage pour le transverse et des relevé de bassin pour le bas des abdos je pense qu'avec sa ce sera bien

[B2O]

Bonjour, le gainage c'est mieux avant ou après les sèris d'abdos ?

[boyka70]

Normalement le gainage doit se faire a chaud, donc je pense qu'il est preferable de la faire a la fin

[B2O]

Merci beaucoup, mais j'ai une dernière question (dsl de vous embeter ainsi!), mes exercices je les faits tout les jours ou un jour sur deux ?

[boyka70]

1/2 car il faut laisser du repos aux muscle