Grosse douleur sur les dips

[Mc_fly]

Bonjour,

Voilà je vous expose mon probléme, depuis 11 semaines j'ai débuté la musculation (débutant de chez débutant donc ), je fais un programme fullbody depuis le début avec des dips.

9 semaines sans aucune douleurs, la posture est bonne, puis vendredi dernier lors de ma deuxiéme série une énorme (je blague pas c'était vraiment douloureux) douleur à surgi derriére la tete (en haut de la nuque)... 10 minutes pour m'en "remettre" et j'ai eu mal a la tete pendant prés de deux heures ensuite...

Bref ducou je me suis dit que je ne m'était pas assez echauffer et que j'avais du faire un faux mouvement, lundi je retente... douleur... je lache l'affaire je force pas, et aujourd'hui 5éme dips BIM douleur... j'ai encore mal à la tete sa fait 1 heure...

Quelqu'un aurait une idée d'ou sa vient? dans tout les cas j'arréte pour cette semaine mais j'aimerais bien reprendre lundi

[rez78140]

Salut salut,

Surement un problème dans l'execution du mouvement ? Tu forces peut être avec ton cou sans t'en rendre réellement compte ?
Personnellement quand je fais quelques dips ça m'arrive d'avoir mal dans le cou, mais moi c'est sur le côté et je pense que cela vient du fait que je galère pas mal avec les dips donc j'essaye inconsciemment de chercher un peu de force supplémentaire là où je peux !

[aazaze]

ca m'est arrivé aussi mais quand je prenais lourd aux développés haltères (couché/inc/déc) ... ça me prenait aussi la nuit, j'ai pensé que c'était relatif à l'oreiller, je l'ai changé, rien n'y fait, puis ça a disparu tout seul ... peut être tu porte constamment des charges lourdes pendant ta journée, genre un gros sac avec un pc 17" ( je le fais et ce ne me cause que des soucis à force ... )


sinon, si ce n'est pas un problème relatif qu'au dips, c'est à dire que la douleur surgit après n'importe quel type d'effort un peu soutenu et ne peut s'atténuer complètement qu'après 5 heures voire plus, cela peut être relatif à l'hydratation, dans ce cas je te conseille de boire beaucoup (si tu prends de la créatine, c'est sûrement cela le soucis, arrête donc pendant une semaine minimum et hydrate toi beaucoup)

[fightwriter]

Tu ne donnes pas de petits coups avec ton cou pour te permettre d'avoir plus d'élan et de faire plus de reps ?
Ca m'arrive parfois... Veille à ce que ton cou sois bien droit dans l'axe du buste et ne bouge pas.

Essaye également de t'étirer tout le haut du corps. Ca ne peut pas te faire de tord et ça en est peut être la cause ! (en effet, lors des dips, les trapèzes sont tout le temps sous tension. D'ailleurs, penses tu à bien descendre les épaules, les pousser vers le bas ?)

[Mc_fly]

Je vais repasser sur un rythme lent et je vais me filmer, puis je posterais la vidéo pour faire corriger le mouvement si besoin est.

J'attend lundi avant d'en refaire et je recommencerais par une série de 5 * 5 comme ça aucun risque

[Purex]

Bonjour,

Je ne suis pas sur que ce soit ça, mais si l'on garde la tête en arrière, on peut comprimer des nerfs au niveau des cervicales (ce qui induit parfois des fourmillements dans les mains).
Pou éviter ça, il faut veillez à pencher la tête en avant, et regarder le sol..

[Mc_fly]

merci à ceux qui on répondu, j'ai arrété les dips une semaine et j'ai repris lundi, pas la moindre douleur et l'execution est bonne (je me suis filmé). Ducou je me demande si j'ai pas fait un faux mouvement au travail et que la douleur est re-sorti violemment sur les dips car l'effort était plus soutenue.

Je vais quand meme faire attention à l'avenir

[Commando]

Salut,

Juste par curiosité : Tu veux pas post ta vidéo ?

[Mc_fly]

Pourquoi pas, on peut poster une vidéo sans passez par l'intermédiaire de site comme youtube?

[Commando]

Non je ne pense pas.