Mollets en homegym

Questions sur les exercices de musculation.

Modérateur : modération

Répondre
cdsb90
Messages : 1208
Enregistré le : 20 sept. 2014, 12:19

Mollets en homegym

Message par cdsb90 »

Bonjour à tous,

Je me décide de rebosser mes mollets (en pause depuis des années). Le souci est que je suis en home gym, plus de presse à mollets donc. Qu'est ce qui existe comme exos et façons efficaces pour les travailler ?
J'ai essayé de pousser sur la pointe des pieds mais je suis pas mal déséquilibré, c'est galère avec un poids dans les mains. C'est la misère en unilatéral.
Avatar du membre
yam57
Messages : 21067
Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Localisation : cote d'or

Re: Mollets en homegym

Message par yam57 »

salut, il faut une cale assez haute. pousser sur la pointe ne suffit pas. et pour l'équilibre, il faut te tenir à quelque chose ou t'appuyer conter un mur.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
cdsb90
Messages : 1208
Enregistré le : 20 sept. 2014, 12:19

Re: Mollets en homegym

Message par cdsb90 »

Tu dirais combien de cm pour la cale ? J'ai des grands pieds (pointure 47).

Par rapport au mur, tu mets ton dos contre ?
Avatar du membre
Μετά Ἐγώ
Messages : 9741
Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...

Re: Mollets en homegym

Message par Μετά Ἐγώ »

Une marche ?

Sinon, ça me gavait de les faire dans l'escalier et j'ai fini par les faire à l"ancienne avec une cale et une barre sur les épaules façon squat. Mais pour ça il vaut mieux avoir une cage en cas de problème.
On ne met pas très lourd, mais on dirait que le fait d'avoir à maintenir l'équilibre joue aussi sur le boulot.

Bon ! En ce moment je ne les fais plus.
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 170 kg
(Total = 435)
cdsb90
Messages : 1208
Enregistré le : 20 sept. 2014, 12:19

Re: Mollets en homegym

Message par cdsb90 »

Pour la marche, j'ai essayé, mais ça abime le revetement, et en plus c'est dans l'angle sinon j'ai la tête qui touche le plafond (suis dans mon sous-sol, certes haut mais je fais 1m95)
Avatar du membre
Μετά Ἐγώ
Messages : 9741
Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...

Re: Mollets en homegym

Message par Μετά Ἐγώ »

Dans le temps je le faisais sur des annuaires ;)
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 170 kg
(Total = 435)
Avatar du membre
Clamos
Messages : 5772
Enregistré le : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: Mollets en homegym

Message par Clamos »

Les bandes dessinées, ca reste le mieux.
Mon carnet d'entraînement
Youtube
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
cdsb90
Messages : 1208
Enregistré le : 20 sept. 2014, 12:19

Re: Mollets en homegym

Message par cdsb90 »

Merci pour les conseils je vais essayer de m'adapter icon10
Avatar du membre
Μετά Ἐγώ
Messages : 9741
Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...

Re: Mollets en homegym

Message par Μετά Ἐγώ »

Clamos a écrit :
07 sept. 2022, 14:23
Les bandes dessinées, ca reste le mieux.
La collection complète de Zembla ou des recueils des Pieds nickelés ?
C'est pas respectueux, sur des BD
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 170 kg
(Total = 435)
Avatar du membre
Clamos
Messages : 5772
Enregistré le : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: Mollets en homegym

Message par Clamos »

Μετά Ἐγώ a écrit :
10 sept. 2022, 12:21
C'est pas respectueux, sur des BD
C’est un hommage à Fully
Mon carnet d'entraînement
Youtube
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
Avatar du membre
Μετά Ἐγώ
Messages : 9741
Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...

Re: Mollets en homegym

Message par Μετά Ἐγώ »

Clamos a écrit :
10 sept. 2022, 13:37
C’est un hommage à Fully
Ah bon ? C'est ce qu'il faisait ?
Il est retourné chez SP ?
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 170 kg
(Total = 435)
Avatar du membre
Clamos
Messages : 5772
Enregistré le : 20 sept. 2018, 08:24
Localisation : Chine

Re: Mollets en homegym

Message par Clamos »

Il jurait que par les BDs quand il s’agissait de cales :lol:
Mon carnet d'entraînement
Youtube
Team gros paquet ©
Team Janpastek ©
Avatar du membre
Μετά Ἐγώ
Messages : 9741
Enregistré le : 26 févr. 2017, 17:38
Localisation : Dans mon Meta Bunker, c'te blague...

Re: Mollets en homegym

Message par Μετά Ἐγώ »

Clamos a écrit :
10 sept. 2022, 13:43
Il jurait que par les BDs quand il s’agissait de cales :lol:
C'est vrai qu'avec les albums à couvertures en carton très dur, ça doit être pratique.
Enfin quand même.
Ou alors les œuvres complètes des gars qui ont fait "Les Blondes".
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 170 kg
(Total = 435)
Avatar du membre
Camaris
Messages : 1500
Enregistré le : 15 mai 2020, 18:54

Re: Mollets en homegym

Message par Camaris »

Si l'unilatéral debout te pose problème :

- Chameau avec ceinture lestée.

Et n'oublie pas de faire les mollets assis aussi.

Et pour la cale pourquoi ne pas simplement acheter un step ? Ce n'est pas un mauvais investissement pour un homegym. :)
Avatar du membre
Minervois
Messages : 47
Enregistré le : 07 juin 2022, 16:21
Localisation : À l'ouest

Re: Mollets en homegym

Message par Minervois »

Si le step est lourd c'est possible mais s'il est léger il risque de glisser sur le sol lorsque l'on descend.
J'utilise un morceau de poutre en bois.
cdsb90
Messages : 1208
Enregistré le : 20 sept. 2014, 12:19

Re: Mollets en homegym

Message par cdsb90 »

Pour le step, je suis trop lourd, ça ne tient pas. J'ai une poutre mais pas assez large. Je fouille la maison...

Le chameau, c'est pas dangereux pour le dos le lest ?
Avatar du membre
Camaris
Messages : 1500
Enregistré le : 15 mai 2020, 18:54

Re: Mollets en homegym

Message par Camaris »

J'ai jamais ressenti de gène au dos quand j'en faisait en tout cas, ni de charges dessus.

Donc j'aurais tendance à dire : Pas plus qu'autre chose.
cdsb90
Messages : 1208
Enregistré le : 20 sept. 2014, 12:19

Re: Mollets en homegym

Message par cdsb90 »

Merci du tuyau, j'ai fait quelques recherches, il faut lester au dos et serrer les poids entre les jambes a priori, donc ça doit soulager le dos tout en appuyant sur les mollets.
Répondre